对在三星汉城医院计算机室工作的金永周（35岁）来说，今年年末充满了幸福。因为他将体重从1年前的82.5公斤减到了71公斤，并且保持着最佳健康状态。
金永周的减肥秘诀是持之以恒。他仅靠健身俱乐部的跑步机就成功减去了多余体重。一开始，他每天早晚各跑30分钟，后来将时间增加到早晚各1个小时。在3个月后，他的体重减轻了5公斤，到5个月时总共减轻了10公斤。
如果所有想减肥的人都能像金永周一样尝到成功的滋味该多好。但实际上，在减肥的路上遭到失败的人远比成功者多得多。我们暂时把目光从成功者身上收回来，转到失败者身上。因为在他们的减肥经历中，或许我们可以获得意想不到的经验。
▽如果意志更加坚定：最近，在汉城江南区三星洞F公司工作的职员金某（29岁，女）郁郁寡欢。因为她于今年初花费150万韩元加入健身俱乐部，食谱也改变为素食，但体重却1公斤也没减掉。
起初，咖啡饮用量明显减少，身体情况也似乎好转。但没过多久，金某的计划开始脱离轨道。到健身俱乐部的次数从每周3次减少到每月2~3次，晚餐干脆放弃了素食。
金某认为她失败的最大原因是意志薄弱。
金某坦白地说：“虽然失败的原因中也有坐着工作和上夜班的时间多等因素，但轻易放弃才是最大的失败原因。”
▽未能克服工作带来的压抑感：去年的这个时候，河某（31岁）在综合体检中被诊断出患有C型肝炎（丙型肝炎）。为治疗疾病，他休假3个月，不仅戒掉了烟和酒，还开始用运动来锻炼身体。后来，自己觉得健康状况好转起来，心情也随之变得愉快了。
但随着复职，一切又回到了从前的样子。3个月后重新面对的工作并没使他感到快乐，反而堆积如山的工作给他带来了压力。最终，河某重新开始吸烟，因未能回避酒宴而开始饮酒。
▽没有计划地盲目行动：住在汉城松坡区可乐洞的郑某（33岁）今年宣布戒酒的次数连他自己也数不清。但郑某的决心从未超过3天。
尽管郑某的营业性业务工作社交频繁，但他却将目标定为无条件戒酒，而不是节制。因此，他的计划每次都轻易地被打破，没过多久，人们已不再相信他的戒酒宣言。
郑某自己也承认，他是在没有任何计划的情况下宣布戒酒的。郑某称：“从明年起，将首先训练只参加一场酒宴及将饮酒量减少一半。
▽随着流行消退，决心也有始无终：今年年初，在李周逸拍摄戒烟电视广告后，曾掀起了戒烟热潮，许多人都加入到了禁烟的行列。金某（36岁）也是其中的一员。起初，金某也戒了烟，但仅在一个月后，他又重新吸起了烟。在李周逸去逝之后，金某再一次决心戒烟，但结果与前一次没有什么区别。
金某称：“在周围的人都忙于戒烟时，我也觉得好像应该这么做。我现在知道，在没有明确目的的情况下，戒烟是不可能的。”
corekim@donga.com
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