瑜珈术

“双手合掌，吸气，手向上，把意思集中在手尖上。这个动作对集中精力很有帮助。”

19日上午，在新世界百货商店文化中心瑜珈教室里，从20多岁到60多岁的20多名女性正在集中练习瑜珈术。她们即将完成为期3个月的春季学期。

同一时间，在现代百货店的文化中心，在印度音乐的伴奏下，10多名家庭主妇在讲师的指导下正进行瑜珈练习。

目前，越来越多的人为了健康向上的生活加入练习瑜珈的行列。

瑜珈专家认为：“瑜珈的最大好处不仅可以强身健体，还能得到精神上的满足。”

为了健康而选择瑜珈的女性赞同这样的观点吗？练习瑜珈会出现什么样的身体和精神上的变化？我们在瑜珈教室里采访了几名妇女。

○不仅使生活充满活力，还能治病。

李相仁（28岁，汉城江北区水踰洞）从小开始就有脊椎炎，虽然经过很多治疗，但效果仍然不佳。她从报纸上看到瑜珈对这个病有好处后，去年6月份来到了现代百货店瑜珈教室。

“通过3个月的练习，已经有了明显好转。现在已经不用接受治疗了。”（李相仁）

赵惠英（40岁，汉城城北区吉音洞）患有慢性肩部疼痛。2年前她还得吃药治疗，但自从练习瑜珈1年后，已经不用吃药了。

即使身体没有毛病，但练习瑜珈也会使精神饱满。长时间站立、走很长时间路，脚也不会像过去那样痛。练习瑜珈已有1年的朴元花（36岁，汉城城北区上月谷洞）表示：“只要登山就能感觉到身体发生了什么样的变化。连续几个小时不停爬山，不仅腿不痛，也不喘粗气。”

洪德华（37岁，汉城城北区下月谷洞）表示：“一有时间就可能练习。瑜珈不像其他运动那样专门要腾出时间，它是生活的一部分。”

也有人认为瑜珈对女性更有好处。

新世界百货店的李贞鹿（音译）讲师表示：“家庭主妇通过生育和家务劳动，身体会发生一些变化。练习瑜珈可以锻炼不经常使用的肌肉，并且让身体恢复正常。”而且瑜珈的基本动作也可以让女性预防关节炎和骨质疏松症。

瑜珈还可以修练精神。李贞鹿表示：“练习瑜珈可让心理得到平静，这对因家庭关系苦恼的主妇很有好处。”

○开始和准备。

瑜珈是舒身身心的运动，因此最好穿宽大的衣服。练习瑜珈时最好不穿紧身衣，同时需要不光滑的坐垫。

专家表示，练习瑜珈时应该保持轻松的心态。

现代百货店讲师郑镇姬表示：“刚开始的时候，50～60岁的人每周练习1～2回，20～40岁的人每周练习2～3回，每次30分钟～1个小时，这是比较合理的。”练习瑜珈1周至1个月时，会出现肌肉疼痛的现象。因此，很多人放弃练习。但肌肉疼痛是正常现象，只要增加一点运动量就能克服。

新世界百货店讲师李相仁表示：“也有很多职员独自练习瑜珈。瑜珈的动作要配合呼吸，因此最好一个星期接受一次专家的指导。”而且每周练习一回，并一直坚持是非常重要的。

现代百货店讲师郑镇姬表示：“最近很多女性为了减肥练习瑜珈，但练习瑜珈并不能急剧减少体重。瑜珈是休身养性的活动。”

李那姸 鄭載潤 larosa@donga.com jaeyuna@donga.com