寒风凛冽的冬天是喜欢登山、滑雪等冬季户外活动的运动迷的季节。但这个季节也处处潜伏着损伤皮肤、眼睛等人的美丽的敌人。
▽登山时保护眼睛的方法＝雪比柏油马路和土路等普通的地表表层反射更多的紫外线，所以容易对眼睛造成伤害。普通的柏油马路反射４～１１％的紫外线，泥土反射５～８％的紫外线。相比之下，雪反射８０％以上的紫外线。
因为被雪反射的紫外线而产生的疾病中最常见的是雪盲症。这是一种因为眼角膜长时间被紫外线晒伤而产生炎症，使人无能看清东西的疾病。雪盲症的症状有眼睛痛、流眼泪。因为疼痛无法睁开眼睛，连东西都看不清。在被雪反射的紫外线强烈的冬天，登山者容易在登山途中产生雪盲症。
因为看不清前方，不能安全下山，动辄处于危险的状况。在冬天爬山后如果出现雪盲症症状，要到眼科接受检查。一旦被确诊为雪盲症，就要到完全好转为止服用消炎药。
如果你是喜欢爬山的中、壮年人，就要防范白内障。如果长时间被紫外线照射，就会使白内障加重。
如果缓慢地被紫外线照射，就可能引发造成失明的黄斑性病变。
▽在滑雪场保护皮肤的方法＝滑雪速度越快，皮肤水分就越容易流失，这会直接造成皮肤干燥和产生皱纹。滑雪前要做好全面保湿准备。滑雪时还要喝热水，补充水分。此时喝咖啡反而会加快水分流失，所以不适合喝咖啡。
滑雪过程中很多人会出现嘴唇干裂的现象。如果要预防嘴唇干裂，在滑雪前一天要在脸上和嘴唇上擦些面霜，而且在滑雪服口袋中要预备润唇膏。
为避免嘴唇干裂，要随时擦润唇膏，以保持水分。如果嘴唇上已产生角质，就要在家里用毛巾敷嘴唇３～５分钟，在角质变柔软后轻轻地去除。之后要擦营养霜和保湿霜，这样就可恢复原状。
为防止水分蒸发，护目镜和滑雪口罩必不可少。滑雪口罩有助于防止鼻子被日光晒伤。
紫外线隔离霜最好用SPF30以上的产品。在滑雪３０分钟前要厚厚地擦一层，只有这样才能起到预防斑点的作用。如果滑６小时以上，至少要擦２次以上隔离霜。如果是已化妆的女性，可以使用喷雾式紫外线隔离霜。
如果呆在寒风凛冽的滑雪场，脸上容易起白色的角质。从滑雪场回来后为了去除角质而擦面霜，容易给因受到刺激变得敏感的皮肤造成又一次伤害。
（感谢＝建阳大学医学院金眼科医院教授金秉烨，Tema皮肤科院长林一锡）
李眞漢 likeday@donga.com
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