越野赛跑有助于马拉松训练

“呵∼呵∼，哎呀，快累死了∼”

31日，在济州岛西归浦市东亚马拉松中心越野赛跑路段上，到处可以听到马拉松选手们急促的喘息声。参加第一届韩国实业田径越野赛跑大会的选手们奔跑在上下坡相混的路段上，他们累得都气喘吁吁。

从江昌学运动场（音）主体育场出发，绕两圈东亚马拉松中心的越野赛跑路段（3.6公里）后，进入辅助体育场终点的路线是国内难度最高的路线。赛程共达到8公里。

韩国电力队主教练金在龙（音）说：“利用越野赛跑最大限度提高选手心脏脉搏数的训练尤其重要。由于西归浦东亚马拉松中心路段中上下坡均匀相混，因此非常适合提高训练效果。”

越野赛跑属于是一种山岳耐力训练。如果进行越野赛跑，就可以在跑山坡路段和下坡路时，分别可以维持80%的最大脉搏数（通常每分钟180次~200次）和60%~70%的最大脉搏数。但是在比赛中与对手激烈竞争，跑上坡路段时，大部分选手的脉搏数可以达到最大。泡下坡路时可以维持80%~90%最大脉搏数。像这样其强度极大。

当天，以27分39秒的成绩获得男子组冠军的黄俊锡（首尔市厅，音）说：“实在是太累了。由于上下坡倾斜度很大，因此感到心脏都要爆炸了。而且有很多急转弯路段，因此跑得非常辛苦。”以31分34秒的成绩获得女子组冠军的崔京熙（京畿道厅，音）说：“这样艰苦的比赛我还第一次经历。难度比济州岛树木园路程还要高。”获得女子组第三名（32分52秒）的尹善淑（音，江原道厅）说：“虽然很辛苦，但是这样跑对马拉松有帮助。”

男子团体比赛中韩国电力以1小时24分29秒的成绩获得冠军，而女子团体比赛中京畿道厅以1小时38分26秒的成绩获得冠军。团体比赛是将前三名的成绩和算后排名次。

梁鍾久 yjongk@donga.com