维护健康的睡眠时间为6~8小时

睡得太少是问题，但睡得太多也是问题。据调查，每10名韩国人中就有1人睡得太少，100人中有1、2人睡得太多，因此患有健康问题。这是以13万名中年韩国男女为对象进行的史上最大规模的疾病学研究结果。即，如果不在适当的时间里睡眠，罹患肥胖等各种代谢综合征（高血压、糖尿等疾病同伴现象）的概率会急剧上升。不危害健康的适度睡眠时间为6~8小时。

首尔大学医学院预防医学系教授姜大熙（音译）分析了40~69岁成人男女133608名的睡眠时间，相关论文发表在国际学术杂志《BMC大众保健》13日刊上。研究组分析了血液中的胆固醇浓度和血糖浓度等健康记录和睡眠时间之间的关系。结果显示，睡眠少于6个小时的男性，腰围比睡眠6~8小时的男性增至90厘米以上的风险高出15%，患代谢综合征的危险高出12%。女性的腰围增加的风险高出9%。

睡眠过多也是问题。参与研究的男性的1.5%和女性的1.7%每天睡10个小时以上。睡眠时间超过10小时的男性患上代谢综合征、血液中的中性脂肪含量增加的风险增加了28∼33%。女性患代谢综合征的风险增加40%，腰围增加的风险增加了14%，血糖和中性脂肪浓度升高的危险度也增加了39%∼41%。被称为“好胆固醇”的HDL-C的含量有所下降。

论文第一作者、首尔大学医学院研究员克莱尔（音）表示：“韩国是患代谢综合征的患者比率较高的国家，因此有必要寻找像睡眠时间一样的危害因素。”


尹信英 东亚科学记者 ashilla@donga.com