フィットネスセンターに通う人の場合、お腹のぜい肉をなくす目的で行く人が多い。お腹のぜい肉をなくすためには、有酸素運動が必要だ。体の中の脂肪を消耗させて、結果的にやせる効果をもたらすのだ。フィットネスセンターで簡単にできる有酸素運動器具は、ランニングマシーン、屋内自転車、ステップマシーンなどがある。このほかローウィングマシーン、スカイウォーク、クロススキーなど、さまざまなタイプの有酸素運動器具がある。
イ・ミョンジェ理事は、初心者の場合、運動量は１日１時間程度、週４回程度が適しているとしている。この程度の運動時間が、生活に支障を来たさない範囲で、適度に楽しめるのに適しているという。また、筋肉を鍛えたい場合には、重いものを持ち上げるよりは、軽い器具を繰り返して持ち上げたほうが良いという。
李元洪 bluesky@donga.com
About Dong-A Ilbo