[뷰티] 아름다운 피부의 첫걸음 건강한 생활 습관

◆ 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 갖도록 유분과 수분의 밸런스가 적절하게 이루어진 건강한 피부는 화장품만으로는 이루어지지 않는다. 균형 잡힌 식생활과 규칙적인 일상 생활이건강한 피부를 만드는 기본 조건이다. 규칙적인 식사로 피부 세포에 필요한 영양분을 공급해야 하기 때문이다. 식품 중에서도 현미나 잡곡, 신선한 채소와 과일, 해초, 콩류 등이 피부 밸런스에 좋은 작용을한다. 또한 커피나 홍차 같은 카페인이 들어간 음료는 수분을 빼앗아 피부를 거칠게 하는 주범이므로 의식적으로 허브차나 생수를 마시도록 한다. ◆ 잠시도 자외선에 대해 방심하지 않는다 집에 있을 때는 화장을 하지 않는 것이 일반적이다. 하지만 집에 있더라도자외선에 무방비 상태로 있을 수는 없다. 화분에 물을 주기 위해창가에 서거나 세탁물을 걷기 위해 베란다에 나갈 때 등 자외선에 노출되는 일이 많기 때문이다. 따가운 여름 햇살도 방심해서는 안되지만창문을 통해서 들어오는 생활 자외선도 피부의 수분을 빼앗아건조와노화의 원인이 되므로 집안에 있을 때도 마음을 놓지 말아야 한다. 집 근처로 잠깐 나가더라도 반드시 모자를 쓰고, 집안에서도 피부 손질 마지막 단계에서 자외선 차단제를 바르는 것이 피부를 위한 좋은 습관이다. ◆ 긍정적인 마음가짐에서 아름다움을 찾는다 건강한피부를 위해서는 일찍 자고, 일찍 일어나는 것도 매우 중요하다.밤 10시에는 잠자리에 드는 것이 가장 이상적. 특히 밤 11시에서새벽2시까지는 피부의 신진대사가 가장 활발하고 새로운 세포가 만들어지는 시간대이므로 이 시간에는 반드시 잠을 자는 것이 좋다.또한 피부는 곧 마음의 거울. 즐거운 일이 생기면 여성 호르몬의 활성화로 피부 신진대사가 높아지고 반대로 스트레스가 쌓이거나 슬픈 일이 생기면 혈액 순환이 악화되어 피부는 금세 건조해지고 잔주름까지 늘게 된다.