[체크포인트]＂독감 예방주사 지금 맞으세요＂

▽이번 주엔〓태풍 ‘비의 신’이 할퀴고 간 뒤 늦더위가 계속되고 있지만 아침 저녁으로는 바람이 제법 쌀쌀하다. 철이 바뀌는 요즘은 인체의 신진대사를 촉진하는 갑상선호르몬 분비량이 줄어 쉬 피로해지고 저항능력이 떨어진다. 양질의 단백질과 채소 과일을 듬뿍 먹고 충분히 쉬어야 한다. “감기 조심하세요∼.”

△독감 예방주사 맞으세요〓독감은 11월부터 유행한다. 백신을 맞으면 접종 2주 뒤부터 효과가 있으므로 9,10월에 맞는 게 좋다. 건강한 사람은 굳이 백신을 맞을 필요가 없다. 65세 이상 노인, 심장병 환자나 호흡기질환자, 항암치료를 받는 등 면역기능이 떨어진 사람은 반드시 맞아야 한다.

12세 이하 어린이는 안맞아도 좋지만 굳이 맞으려면 6개월∼8세는 첫해 한 달 간격으로 두 번 맞고 다음해부터는 1년 한 차례 맞는다. 생후 6개월 이하 젖먹이는 안 맞는 게 원칙. 백신은 계란 노른자에서 배양돼 계란 성분이 남아있기 때문에 계란 알레르기가 있는 사람은 의사와 상의한 뒤 접종 여부를 결정한다.

△운동을 시작한다〓운동을 시작하기에 적기. 운동은 속보 조깅 줄넘기 테니스 배드민턴 자전거 등산 골프 등 자신이 재미를 느끼면서 꾸준히 할 수 있는 것을 택한다. 운동하지 않는 사람은 ‘바쁘고 힘들어 여력이 없다’고 하지만 운동하면 업무 피로를 풀어준다. 운동은 숨이 찰 정도로 30분 이상 해야 효과를 보지만 처음 1주 동안에는 시간에 너무 신경쓰지 않는다.

(자료제공:연세대의대 세브란스병원 가정의학과)