[뷰티] 핸드&풋케어/PART② 발 가꾸기

하루종일 신발 안에 갖혀 있어야하는 발은 일종의 밀봉상태이므로 곰팡이와 세균 증식이 많아 무좀 등의 질병이 발생하기 쉽다. 게다가 몸무게를 지탱해야 하므로 각질층이 두꺼워져 발바닥은 다른 부위보다 각질층이 3~4배나 두껍다.특히 굽이 높은 구두를 신으면 특정부위에 몸무게가 지나치게 실리므로 각질이 더욱 두꺼워지거나 티눈 등이 생긴다. 자기 발보다 약간 큰사이즈의 신발을 신거나 스타킹보다는 땀이 잘 흡수되는 양말을 신는 것이 발건강에 좋다. ◆ 매일매일 해주는 발 관리법 발은 혈액순환이 되지 않아 천연오일을 만들어내는 능력이 덜엊는 부위. 건조해지기 쉬우므로 매일 관리해주어야 각질이 일어나거나 트지 않는다. ① 먼저 비누나 보디클렌저를 이용해 발 전체를 마사지하듯이 닦아준다. 원을 그리듯이 2~3번 가볍게 문지르고 다시 반대방향으로 문질러 준다. ② 각질이 심할 경우 각질을 제거한다. 각질을 제거하기 전에 스팀타월로 감싸 각질을 부드럽게 해준 후 각질제거제를 이용해 각질을 제거한다. ③ 심하게 각질이 두꺼워진 경우에는 각질제거제를 이용해 굳은 살을 밀고 보디오일로 마사지한다. 랩으로 잠시 싸두었다가 10~15분 후 씻어내면 발이 부드러워진다. ④ 발을 씻은 후에는 보디로션이나 크림을 발라 발이 거칠어지는 것을 막는다. 복숭아뼈 부분까지 충분히 크림을 바르고 주물러 준다. ⑤ 발등이 심하게 갈라졌을 때는 크림을 듬뿍 바르고 순면양말을 신고 수면을 취하도록 한다. 양말이 외부와 공기를 일시적으로 차단시켜 발의 신진대사 및 혈액순환을 촉진, 부드럽게 만들어 준다. ⑥ 발에 크림을 바른 후 발바닥 부분을 발끝에서 발꿈치를 향해 엄지손가락으로 조금 세게 눌러준다. 피로회복에 도움이 된다. ⑦ 발에 땀이 많이 나는 경우라면 발을 습하지 않게 유지하는 것이 중요하다. 발가락 사이사이에 파우더를 뿌린다. 뜨거운 물은 땀분비를 촉진하므로 미지근한 물에 씻어준다. ⑧ 신발은 가급적 굽이 낮고 부드러운 재질의 것으로 고른다. 지압용 슬리퍼는 지압점을 자극해 위축된 신진대사를 촉진하고 발의 부기를 가라앉혀 주는 효과가 있다. ◆ 발 마사지 발을 깨끗이 씻은 다음에는 크림을 바르고 부드럽게 마사지 해주어야 피로가 풀리고 발이 부드러워진다. 규칙적인 발마사지는 피부 면역력도 길러준다. ① 왼손으로 발을 잡고 오른손으로 넓게 펴서 발등에서 종아리, 발바닥을 마사지한다. 이 동작은 혈액순환을 촉진하고 피부표면의 가벼운 각질을 벗길 수 있다.② 집게와 엄지손가락으로 발가락을 하나씩 잡고 돌린 후 바깥쪽으로 당긴다. 신발로 인해 경직된 발가락을 풀어 준다.③ 발 전체를 잡고 위쪽으로 쓸어 잡아당긴다. 왼손과 오른손을 교대로 하면서 발 전체를 잡아당긴다.④ 엄지를 위로 하고 손가락 4개가 아래로 향하게 하여 두 손으로 발가락을 마사지한다. 혈액과 림프관을 부드럽게 자극하여 피부조직을 이완시킨다. ◆ 발이 심하게 부었어요 발이 심하게 부었다면 죽염을 물에 풀고 30분 동안 발을 담가 두는 것이 좋다. 피로가 풀리고 부기도 진정된다. 또한 소금은 발 냄새를 약하게 해주며 소독효과도 있다. 로즈메리나 라벤더 등 아로마오일을 한 방울 떨어뜨리면 피로회복에 도움이 되고, 부었던 발도 가라앉고 심신이 안정된다.