[박용우교수의 영양 Q&A]종합비타민제 춘곤증에 도움되나요?

Q. 요즘 춘곤증인지 무기력하고 피로가 잘 풀리지 않는데 종합 비타민제를 먹으면 도움이 될까요?

A. 종합 비타민제보다는 과일과 채소가 풍부한 식단이 더 바람직합니다. 음식에는 무기질과 파이토케미칼 같은 다양한 영양성분이 더 많이 들어있으므로 특정 비타민을 보충하는 것보다 나은 효과를 기대할 수 있기 때문이죠.

하지만 나이 드신 분이나 다이어트를 자주 하는 여성은 균형 있는 영양섭취를 위해 보충제를 복용해야 합니다. 특히 봄철에는 비타민과 무기질 요구량이 증가하기 때문에 부족해지기 쉬운 영양소를 보충하는 것이 효과적일 수 있습니다.

비타민제를 고를 때는 단일 비타민 제제보다 종합 비타민제를 선택하는 것이 비용-효과 면에서 좋습니다.

단 반드시 비타민 함량을 확인해야 합니다.

비타민B1, B2, 나이아신, 판토텐산의 경우는 함량이 크게 중요하지 않지만 엽산, 비타민 B12 등은 확인해야 합니다.

또 믿을 수 있는 회사의 제품인지도 확인해야 합니다. 우리 몸은 천연과 합성 비타민을 구분하지 못하지만 제조 공법에 따라 천연 비타민의 흡수를 오히려 방해하는 비타민이 있을 수 있으므로 내용물과 함량이 같다고 똑같은 제품으로 생각하면 안 됩니다.

비타민이 건강에 이롭다는 점은 학자들간에 이견이 없습니다. 지나치게 많은 양을 복용하지 않는 한 건강에 이로운 것은 물론 보약 등에 비해 비용도 저렴한 편입니다.

하지만 명심하세요. 종합 비타민제를 복용하는 것이 균형 있는 식습관을 대신할 수 없습니다.

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박용우 교수 성균관대 의대 강북삼성병원 가정의학과