[여행, 나를 찾아서]건강한 여행을 위해… 가방에 ‘이것’ 담으셨나요?

  • 동아일보
  • 입력 2014년 1월 13일 03시 00분



《 갑오년 새해를 맞아 해외여행을 계획하고 있다면 가장 먼저 준비해야 하는 것이 있다. 바로 건강이다.

장시간 비행기를 타고 이동해 낯선 환경과 만나 익숙하지 않은 음식을 접하다 보면 평소에 나빴던 몸의 여기저기서 경고음이 들리기 마련이다. 건강한 해외여행을 위해 가장 먼저 준비해야 하는 것은 여행 전 목적지로 삼은 국가에 건강에 해로운 기후, 음식 등의 요인들이 있는지 살피는 것이다.

전혀 생소한 국가를 방문한다면 국립의료원 등에서 운영하는 해외여행 전문 클리닉을 방문해 예방접종 등에 대한 조언을 받아보는 것도 좋다. 해외에서 발생하는 건강상 문제에 대한 보장이 들어있는 여행자 보험을 떠나기 전 가입하는 것은 기본이다. 기존에 먹던 약이 있다면 미리 충분한 양을 처방받아 이름이 표기된 약통에 담아서 출국한다. 일부 국가에서는 약품 반입이 까다로우니 영문으로 된 처방전을 함께 가지고 가는 것이 가장 확실하다.

현지에서 필요할지 모를 상비약과 일회용 밴드 등도 준비해 가는 것이 좋다.

기내에서 몸 상태가 급격히 나빠진다면 즉시 승무원에게 도움을 청해야 한다. 여행지에 도착해서는 국내에서보다 개인위생에 조금 더 신경을 쓰자. 손을 자주 씻는 것은 기본이고 특히, 길거리 음식과 오염된 식수 등에 주의하자. 직사광선, 급격한 기온 변화 등 환경의 변화에 대해서도 선글라스, 긴팔 옷 등을 준비해 대처하는 것이 현명하다.

여행을 다녀와서 건강 상태가 평소와 다르다면 즉시 병원에서 진료를 받고 적절한 조치를 취한다.

평소 몸 상태가 좋지 않았다면 꾸준한 운동과 건강한 생활 습관을 통해 기본적인 컨디션을 끌어올리는 것이 가장 중요하다. 여기에 건강에 도움을 주는 다양한 기능성 식품들을 챙겨 먹는 것도 좋다. 특히, 스트레스와 만성피로 등이 몸에 누적된 중장년층이라면 미리 자신의 몸 상태에 맞는 기능성 식품을 찾아 신체기능을 정상적으로 유지하는 데 관심을 기울여야 한다. 》

▼ 낫토·오메가3 성분이 혈관 구석구석 깨끗하게 청소한다 ▼
일양약품 ‘혈애보’


‘노화는 혈관부터’라는 말이 있다. 고혈압, 뇌중풍, 심장마비, 동맥경화 등 생명에 치명적인 성인병들이 혈관 관련 질환임을 보면 알 수 있다. 세계보건기구(WHO)의 2011년 발표 결과 인류의 주요 사망원인 1위가 심혈관 질환, 2위가 뇌혈관 질환이었다. 우리나라를 포함한 세계의 많은 사람들이 혈관 질환으로 사망하고 있는 것이다. ‘침묵의 살인자’ 혈관 관련 질병으로부터 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 혈관이 좁아지고 막히기 전에 예방하는 것이 가장 중요하다. 혈관 건강은 생명과 직결되기 때문이다.

최근 노년 인구가 증가하면서 혈행에 대한 관심이 증가하는 가운데 일양약품은 HK낫토배양물과 오메가3를 주원료로 만든 ‘혈애보’를 최근 출시했다. ‘혈애보’는 혈액의 흐름을 방해할 혈소판 응집을 억제하여, 혈액의 흐름을 원활히 하는 데 효능이 있는 HK 낫토 배양물과 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 주는 오메가3를 주원료로 하고 있다.

낫토는 자연 발효시킨 콩제품으로 일본의 대표적인 건강식품이며 세계 5대 건강식품 중 하나이다. 최근 한국인을 대상으로 한 국내 인체시험 결과에서 낫토 배양물 2정을 매일 섭취하도록 한 결과 혈전을 만드는 혈소판 응집을 억제하고 혈액 흐름이 원활해지는 것이 확인됐다.

오메가3는 혈중 중성지방을 감소시켜 혈행 개선에 도움을 준다. 서구화된 식생활을 하는 현대인의 경우 인스턴트 식품이나 동물성 식품의 섭취가 많아 체내 포화지방산의 축적으로 이어지고 불포화지방산의 불균형을 가져온다. 체내 불포화지방산의 균형을 이루기 위해 평소 육류 식품 및 튀긴 음식의 섭취를 줄이고 신선한 등 푸른 생선의 섭취를 늘려야 하며 이를 보충해 주기 위하여 EPA/DHA 함유 제품을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다. 따라서 고지방과 고칼로리 음식에 노출되어 있는 현대인들에게 무엇보다 절실히 요구되는 기능성 원료가 바로 오메가3다.

혈관 건강은 미리미리 예방하는 것이 좋다. 혈관의 노화, 서구화된 식습관, 스트레스, 과로, 음주와 흡연, 운동 부족으로부터 혈관 건강을 지키기란 쉽지 않다. 혈소판 응집 등으로 인해 혈액의 흐름을 방해받게 되면 건강에 적신호가 들어오게 된다. 건강한 혈행을 유지하려면 일양약품 ‘혈애보’를 섭취해 보자. 일양약품 ‘혈애보’는 하루 한 번 섭취만으로 혈관 건강을 지켜줄 것이다. 문의 080-810-8100

▼ 호르몬 생성 억제해 전립샘을 튼튼하게∼ ▼
보령제약 ‘보령-복합쏘팔메토골드’


남성의 90% 이상이 나이가 들면 전립샘이 커지는 현상이 발생한다. 게다가 서구화된 식생활과 복잡해지는 사회 속에서 음주와 흡연이 증가함에 따라 한국 남성의 전립샘 건강이 위협받고 있다.

전립샘이 커지면 방광에서 소변이 나갈 수 있는 입구가 좁아지게 되고 요도를 압박, 배뇨장애와 성 기능장애를 발생하게 된다.

보령-복합쏘팔메토골드는 전립샘 건강에 효능이 있는 쏘팔메토는 물론 지구력 증진에 도움을 주는 옥타코사놀, 정상적인 면역과 세포분열에 필요한 아연, 에너지 생성에 필요한 비타민B2, 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 비타민E와 셀레늄 등이 복합 함유된 기능성 원료로 만들었다. 또 L-아르기닌, 호박씨유, 포도씨유, 타우린, 토마토 추출물, 대두 레시틴 등의 부원료 함유로 경쟁력을 강화시켰다.

쏘팔메토는 국내 최초 전립샘 건강 기능 식품 소재로 북아메리카 대서양 해안을 따라 야생화처럼 자라는 작은 야자나무의 일종이다. 수명이 700년이나 되는 쏘팔메토는 가뭄과 해충에 강하고 불에도 거의 파괴되지 않는 강인한 생명력을 가지고 있다.

전립샘이 비대해지는 이유는 디히드로 테스토스테론이라는 호르몬이 과잉으로 분비되기 때문인데 쏘팔메토에 함유되어 있는 활성 성분인 지방산과 스테롤이 이 호르몬의 생성을 억제하고 작용을 저해하여 배뇨 문제를 개선시켜 준다는 사실이 최근 연구를 통해 밝혀졌다.

수십 년 전통의 보령제약에서 남성 전립샘 건강을 위해 출시한 보령-복합쏘팔메토골드는 식약처에서 기능성과 안전성을 과학적으로 인정받은 건강기능식품이다.

출시 5주년을 기념해 3개월분을 추가로 준다.

문의 080-830-3300

▼ 알로에 원료가 묵은 변까지 시원하게∼ ▼
보령제약 ‘장쾌장’


배변 문제는 한국인 5명 중 1명 꼴로 겪고 있는 고민이다. 배 속에 가스가 차고 아랫배가 묵직하다. 배변을 했더라도 잔변감이 남아 있다. 술만 먹으면 다음 날 설사부터 시작된다. 마지막으로 화장실 간 지가 며칠이나 지나는 등 배변 문제는 기분상의 문제를 떠나 건강한 삶을 무너뜨리는 중요한 문제다.

미국의 신경 생리학자 마이클 거슨은 장을 ‘제2의 뇌’라 명명했다. 우리가 흔히 행복호르몬이라 부르는 세로토닌의 95%가 장에서 만들어지며, 우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 모여 있음이 밝혀진 것이다. 사람 몸속의 장기 중에서 면역과 가장 밀접한 관계가 있는 곳은 장인 셈이다. 따라서 장 건강을 잘 지킨다면 병에 걸릴 가능성이 줄어들며, 장이 건강하지 않고서는 어떤 질병도 완치되기 어렵다고 할 수 있다.

맛있게 섭취한 음식물들은 소화 및 흡수 과정을 거친 후, 장내에 남아 있다가 대장 내 세균에 의해서 부패가 되는데 이를 ‘대변’이라고 한다. 하지만 원활하지 못한 배변활동으로 인해 밖으로 배출되지 못한다면 기분상의 문제를 떠나 건강상에 문제를 가져올 수 있다. 특히, 서구화된 식습관과 운동 부족은 이러한 현상을 더욱 부채질하고 있다. 이를 위해 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분을 섭취해야 하지만 이 또한 쉽지 않다. 하지만 다른 방법도 있다. 그것은 바로 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 것이다. 식품의약품안전처는 국내의 수십 가지 건강기능식품 소재에 대해 각각에 맞는 기능성을 지정하고 있다. 그중 ‘알로에 아보레센스’는 배변활동과 관련된 기능성을 인정받은 기능성 소재로 오랫동안 사랑받아 왔다. ‘알로에 아보레센스’는 우리가 익히 알고 있듯 세계 여러 나라에서 건강을 위해 섭취해 왔다.

최근 50년 전통의 보령에서는 ‘알로에 아보레센스’를 주원료로 하는 건강기능식품인 ‘장쾌장’을 출시해 눈길을 끈다. ‘장쾌장’은 식품의약품안정처에서 인정한 ‘배변활동 원활’ 기능성을 만족할 뿐 아니라 ‘우수 건강기능식품 제조기준’인 GMP 시설에서 생산된 믿을 수 있는 제품이다. 특히 신제품 출시를 기념하여 선착순 300세트에 한하여 특별 할인행사도 진행하고 있다.

문의 080-830-3300

김영리 객원기자
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