[이찬 선생의 30분 태극권] (21) 원숭이 쫓아내기-오른쪽(우도련후)

타이치를 특별히 뼈를 튼튼하게 바꾸어주는 보약인 환골금단(換骨金丹)이라고도 부르는데, 금단(金丹:청심환처럼 금박을 입힌 환약) 한 알을 복용해서는 약효를 기대할 수 없다. 아무리 좋은 보약이라도 성심껏 꾸준히 복용해야만 충분한 효과를 거둘 것이다. 처음에는 잘되지 않을지라도 꾸준히 계속하다보면 곧 숙달될 것이다.

1. 오른쪽 허리를 오른쪽으로 돌린다. 동시에 넓적다리 옆에 있는 오른팔을 허리를 따라 오른쪽 뒤로 위로 들어올린다. 이때 왼팔은 허리를 따라 약간 앞으로 뻗는다. 팔꿈치는 약간 굽힌다.

2. 왼발을 뒤로 한 걸음 물려 발끝을 딛는다. 동시에 왼팔은 계속 큰 원을 그리면서
돌려와 귀 옆으로 오게 한다. 손바닥은 아래를 향한다. 이때 왼 팔꿈치를 약간 접으며 손바닥이 위를 향하게 뒤집으면서 약간 내린다.

3. 중심을 서서히 왼발로 옮겨 견고히 디디면서 오른발끝을 안쪽으로 90도 돌려와 양 발끝이 앞을 향하게 한다. 동시에 오른손은 허리를 따라 앞으로 찔러나가면서 팔꿈치를 가라앉히고 손목을 어깨높이로 내려앉히며 손바닥을 세워 앞을 향해 밀어나가고, 왼손은 허리를 따라 밑으로 내리며 손바닥이 위를 향한 채로 넓적다리 옆으로 오게 한다.

※사진 좌에서 우로 보기

※ 이 우도련후는 초급투로 제5식 우도련후와 오른발 끝을 돌려오는 것만 다를 뿐 모든 동작 이 같다. 참고하라.

TT 포인트
도련후의 걸음은 원후보(猿?步:원숭이 걸음)라고도 하는데, 양 발끝을 앞을 향해 평행이 되게 딛는다. 도련후는 미려관을 열어 기가 소주천을 이루게 하고 어깨 관절을 유연하게 하여 견비통을 예방, 치유함에 도움을 주며 좌뇌를 개발하여 전신의 균형을 잡고 두뇌개발에도 좋은 효능이 있다.

동작지도 이찬
(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장 저서: 30분 태극권 테라피 타이치(동영상첨부)외 다수

모델: 이가인 사범