[Food&Dining 3.0]날씬한 몸, 신나는 여름 똑똑하게 먹으면 OK!

다이어트 ‘신상’ 기자가 직접 먹어보니…
간편한 포장 식음료들 편안하게 먹고 마시면 끝
영양과 포만감 갖춘 제품들 효과적 다이어트 느낌 팍!

성큼 다가선 여름 앞에서 마음이 급해진 여성들을 위해 식음료업계는 다양한 다이어트 제품을 제안하고 있다. 살 빼기에 최대의 적인 배고픔을 달래주고, 체지방 감소에 도움을 주는 이 제품들을 잘 활용하면 다이어트 성공 확률을 크게 높일 수 있다. CJ제일제당 제공

CJ제일제당 ‘팻다운’

《많은 여성들에게 여름은 두려운 존재다. 옷은 점점 얇아지는데 지방을 잔뜩 머금은 살들은 도무지 줄어들 줄을 모른다. 그렇다고 마냥 굶을 수만은 없다. ‘요요현상’이 나타나 고통스럽게 한 다이어트가 말짱 도루묵이 될 가능성이 높기 때문이다.

효과적인 다이어트는 ‘똑똑하게 먹는 것’에서부터 출발한다. 기자가 시중에 나와 있는 주요 다이어트 제품들을 직접 시식해 봤다. 살 빠지는 효과를 당장 소개할 수는 없지만 먹을 때의 느낌이나 포만감 등을 소개한다.》
○ 아침, 저녁 밥처럼 먹으며 살 빼요

동서식품 ‘포스트 라이트 업’

LG생활건강의 ‘핫 다이어트 온’은 밥을 주식으로 하는 한국인을 위한 다이어트 식품이다. 과일이나 시리얼로는 도무지 허기가 채워지지 않아 뜬눈으로 밤을 지새워온 다이어트족에게 추천한다. ‘쌀 시리얼’과 ‘부스터’, ‘프로틴파우더’ 세 개가 한 끼 세트다. 쌀 시리얼 위에 ‘두부와 닭가슴살’, ‘갈릭과 김치’, ‘버섯과 야채’맛 등 시기별 섭취 과정에 맞는 ‘부스터’(양념가루)를 뿌린 후 뜨거운 물 200mＬ를 붓는다. 3분간 두면 누룽지 형태의 죽이 된다. 먹는 내내 음식 냄새가 나고 밥알을 씹는 느낌이 나서 진짜 식사를 하는 듯했다. 부스터를 뿌렸을 때 처음에는 약간 비린내가 나서 거북스러웠지만 이내 구수한 죽 냄새가 올라왔다. 식사를 마친 후에는 우유 200mＬ에 ‘프로틴파우더’를 타서 마시면 되는데 곧 포만감이 느껴졌다. 무작정 굶는 것이 아닌 ‘건강한’ 다이어트가 가능한 제품이다. 4주 과정에 17만9000원.

우유를 부어 먹는 시리얼도 ‘체중조절용’ 제품들이 나와 있다. 동서식품의 체중조절용 시리얼 ‘포스트 라이트 업’은 담백하고 구수한 맛이 매력적이다. 밀가루가 아닌 통쌀을 주원료로 썼기 때문인지 먹는 내내 곡물을 씹어 삼키는 듯 ‘건강한’ 식사를 하는 느낌이 들었다. 달지 않은 것도 장점. 식이섬유가 함유돼 있고 ‘가르시니아 캄보지아’ 추출물을 첨가한 것도 라이트업만의 강점이다. 시리얼의 맛을 느끼며 천천히 먹다 보니 배고픔이 많이 사라졌다.

농심켈로그의 시리얼 ‘스페셜K’는 칼로리가 적으면서도 맛있다는 게 최대 장점이다. 특히 신제품인 ‘스페셜K 레드 크런치’는 쌀을 도톰하게 구운 시리얼과 크랜베리, 라즈베리 등으로 만들어진 크런치가 섞여있다. 덕분에 씹으면 상큼한 과일 맛이 나 질리는 느낌이 덜했다. 저지방우유에 한 끼(1회분 40g) 분량의 시리얼을 넣고 먹기만 하면 된다. 열량은 152Ｃal이다. 다만 포스트 라이트업과 농심켈로그 제품 모두 먹기 좋게 소포장 돼있는 게 아니라 눈짐작으로 한 끼 분량만큼 덜어내 먹어야 한다는 게 다소 불편한 점이다.

(왼쪽부터 시계방향)대상웰라이프 ‘더라인’, 농심켈로그 ‘스페셜K’, LG생활건강 ‘핫 다이어트 온’, ‘장재식 레몬디톡 다이어트’

○ 마시고, 삼키기만 하면 되는 간편한 제품

‘장재식 레몬디톡 다이어트’는 요즘 가장 ‘핫’한 다이어트 제품이라 해도 과언이 아니다. 레몬을 활용한 다이어트 방법은 할리우드 스타들의 몸매 관리 비법으로 소개되면서 국내에서도 인기다.

우유에 1회분으로 포장된 레몬디톡 가루를 섞어 미숫가루처럼 마시면 된다. 우유의 고소한 맛과 레몬 맛이 섞여 먹기 좋았다. 비만치료 전문클리닉을 운영하는 장재식 원장의 노하우로 만들어진 이 제품은 미네랄과 비타민을 함유해 노폐물 배출을 돕고 식욕을 전반적으로 억제한다. 현재 NS홈쇼핑에서 레몬디톡 다이어트 제품(35g짜리 14포) 2박스와 물에 타 마시는 레몬디톡 워터(5g짜리 14포) 5박스, 셰이커 1개, 키친아트 프라이팬 세트를 17만8000원에 판매 중이며 2주 동안 복용하는 프로그램이다.

CJ제일제당의 ‘팻다운’은 100mＬ짜리 작은 병에 담긴 제품이다. 자몽과즙 추출물이 들어있어 상큼한 음료수를 마시는 듯한 느낌이 들었다. 운동 전에 마시면 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 준다. 2002년 출시된 후 10년 동안 누적 매출 2200억 원(2011년 기준)을 기록한 인기 다이어트 제품이다. 최근에는 리뉴얼 제품 ‘팻다운 파워번’을 내놓았는데, 핵심 성분인 가르시니아(HCA)가 초기 제품보다 9배(0.2g→1.8g)로 증가했고, 에너지 증진에 도움을 주는 니아신 성분을 추가한 것이 특징이다. 등산이나 걷기 같은 소프트한 운동을 할 때도 마시면 좋다.

대상웰라이프가 선보인 ‘더라인’은 알약 제품이다. 식사 후에 섭취하면 체지방이 생기는 것을 억제하는 효과가 있다. ‘바이탈밸런스 더라인’, ‘파워액션 더라인’, ‘블럭&케어 더라인’ 세 종류가 있는데 각기 특성이 다르다.

‘바이탈밸런스 더라인’은 다이어트 효능이 있는 ‘가르시니아 캄보지아’ 추출물과 비타민 및 미네랄 및12종을 함유해 신체 밸런스를 유지해준다. 파워액션 더라인은 국내에서는 처음으로 식품의약품안전청에서 체지방 감소 다이어트 소재로 인정받은 ‘L-카르니틴’을 2000mg 함유하고 있다. ‘블럭&케어 더라인’은 감소된 체지방을 유지하고 다이어트로 생긴 신체 스트레스를 감소시켜 주는 효과가 있다. ‘더라인’은 대상웰라이프 홈페이지(www.wellife.co.kr)나 백화점, 대형마트에서 살 수 있다.

장선희 기자 sun10@donga.com