간헐적 운동, 짧게 운동에도 ‘효과 최고’… 20분만 투자하자!

‘간헐적 단식’에 이어 ‘간헐적 운동’이 화제다.

지난 29일 방송된 ‘SBS 스페셜’에서는 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’라는 주제로 ‘간헐적 운동법’이 보여졌다.

이날 방송에서 설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 “불균형 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”며 “몸 상태를 체크하지 않고 운동을 하면 독과 같다”고 지적했다.

이어 그는 ‘간헐적 운동’ 권위자 마틴 기발라 교수의 ‘10×1 운동법’을 제안했다. 일명 ‘10×1 운동’은 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 방법이다.

이에 제작진은 “간헐적 운동법을 2주 동안 실천한 결과 일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 혈당량이 눈에 띄게 줄었다”고 증언했다.

동아닷컴 도깨비뉴스 @dkbnews