“고통 속에 잠 들어야 할 때”…밤 마다 ‘이것’ 한다는 제니

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그룹 블랙핑크 멤버 제니가 피로 해소법으로 ‘콜드 플런지’(cold plunge)를 소개하면서 주목받고 있다.

10일 보그 공식 유튜브 채널에 공개된 인터뷰 영상에서 제니는 “투어와 공연을 반복하면서 쌓인 피로를 풀기 위해 시작했다”며 “근육이 뻣뻣해지고 몸이 긴장될 때 콜드 플런지를 하면 이런 긴장을 받아들이는 법을 가르쳐준다”고 설명했다.

콜드 플런지는 혈액 순환 등 여러 효과에 도움을 주기 위해 차가운 물에 일정 시간 몸을 담그는 것이다.

제니는 “처음 찬물에 들어갔을 땐 놀랐지만, 몸의 통증과 긴장이 사라진 것 같은 느낌이 즉각 들었다”며 “몸을 위한 리셋 버튼과도 같다”고 했다.

그는 영상에서 입수 전 간단하게 몸을 풀고, 발부터 천천히 물에 담그는 등 직접 콜드 플런지를 시연했으며, “침착한 상태로 괜찮다고 스스로에게 상기시켜 준다” “일단 몸이 물에 들어가면 얼얼함을 느끼겠지만, 자기 자신을 믿어야 한다”고 했다. 그러면서 “보통 2분 30초 정도 알람을 맞춰놓는데, 알람이 울려도 ‘오늘은 얼마나 오래 할 수 있는지 보자’라며 5~10초 정도 시간을 늘린다”고 했다.

제니는 콜드 플런지로 정신을 다잡는 데 가장 큰 효과를 봤다고 말했다. 그는 “고통 속에 잠을 자고, 근육이 뭉쳐진 상황 등에 처했을 때 어떻게 치료해야 할지 몰랐는데 긴장을 받아들이는 방법을 배웠다”며 “하루 일정을 마치고 밤마다 콜드 플런지를 했다. 매번 할 때마다 두렵지만, 이 두려움을 이겨내고 스스로를 밀어붙이는 게 일종의 동기부여가 됐다. 스스로가 생각보다 더 강하다고 믿게 했다”고 덧붙였다.

욕조에서 나온 제니는 “즉각적으로 몸에 피가 흐르는 느낌이 들고, 기분이 좋아진다. 활력이 넘치고, 뭔가 갈 준비가 된 것 같다는 생각이 든다”며 자신의 느낌을 전했다.

콜드 플런지는 실제로 통증 감소, 혈액 순환, 근육통 진정 등에 효과가 있는 것으로 알려졌으며, 저스틴 비버의 부인 헤일리 비버, 영화 ‘어벤져스’ 시리즈에서 타노스 역할을 맡은 조시 브롤린, 축구선수 손흥민 등 유명인들도 언급했던 관리법이다.

그러나 일부 전문가들은 찬물에 갑자기 들어가는 행동은 호흡, 심박수, 혈압을 급격히 올리기 때문에 심장에 무리를 줄 수 있다고 우려하기도 한다.

[서울=뉴시스]