![“체력 안 져요”… 아들 둘 워킹맘은 오늘도 달린다[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/02/11/117838083.1.jpg)
“체력 안 져요”… 아들 둘 워킹맘은 오늘도 달린다[양종구의 100세 시대 건강법]
외국계 은행에 다니는 ‘워킹 맘’ 백은주 씨(43)는 요즘 트레일러닝으로 활력을 찾고 있다. 평소 웨이트트레이닝과 달리기를 즐기던 그는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 이후부터 산을 달리는 묘미에 빠져 있다. “대학시절부터 치열하게 살면서 항상 운동을 놓지 않았어요. 먹는…
- 2023-02-11
- 좋아요 개
- 코멘트 개
양종구의 100세 시대 건강법
![“회사 업무-육아 스트레스, 달리면서 훨훨 날렸죠”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/02/09/117815303.8.jpg)
“회사 업무-육아 스트레스, 달리면서 훨훨 날렸죠”[양종구의 100세 시대 건강법]
대학 시절부터 치열하게 살면서 항상 운동을 놓지 않았다. 먹는 것을 좋아하는 데다 살도 잘 붙는 체질이라 운동을 해야만 몸매 관리가 됐다. 음식을 조절하며 덜 먹는 것으론 절대 제대로 된 다이어트를 할 수 없다는 것을 일찌감치 깨달았다. 주로 피트니스센터에서 웨이트트레이닝을 하거나 트…
- 2023-02-10
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“탈진했을때 새로운 에너지 넘쳐”…부상도 못 막은 ‘산 달리기’ 사랑[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/02/04/117732678.1.jpg)
“탈진했을때 새로운 에너지 넘쳐”…부상도 못 막은 ‘산 달리기’ 사랑[양종구의 100세 시대 건강법]
“달리기의 희열이라고 해야 할까요? 산을 달리는데 어느 순간 가급적 긴 거리를 달리게 됐습니다. 산을 오르고 내리고 힘들지만 완전히 탈진했을 때 새로운 에너지가 몸속에 끓어 넘치는 기분이 들었어요. 그 때부터는 산을 전투적으로 타고 있습니다.” 회사원 정재원 씨(43)는 달리기과 클라…
- 2023-02-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“우울증 탈출에 최고”…‘디바’ 비키의 스트레스 해소법은?[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/28/117612674.1.jpg)
“우울증 탈출에 최고”…‘디바’ 비키의 스트레스 해소법은?[양종구의 100세 시대 건강법]
“제 아들이 중학교 2학년에 올라가는데 최근 3개월간 8kg을 감량해서 놀랐어요. 좀 통통해 걱정했는데 엄마가 운동하며 몸매 관리하는 것을 보고 살을 빼겠다고 마음먹었다고 합니다. 사춘기라 잘 얘기하지 않는데… 엄마가 열심히 운동해 복근이 드러나는 것을 보고 자신이 좀 창피했었다고 하…
- 2023-01-28
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![[양종구의 100세 시대 건강법]“걸그룹 해체와 출산 후 우울증, 달리기로 극복했어요”](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/26/117592981.6.jpg)
[양종구의 100세 시대 건강법]“걸그룹 해체와 출산 후 우울증, 달리기로 극복했어요”
3인조 걸그룹 가수 디바의 비키로 활동했던 김가영 씨(45)가 ‘운동 전도사’로 변신했다. 디바 시절부터 달리기를 즐긴 그는 그룹 해체에 따른 상실감과 둘째를 낳은 뒤 찾아온 우울증을 달리기로 극복한 뒤 운동 마니아가 됐다. 요즘은 자신을 모델 삼아 열심히 땀 흘리는 아들을 보고 운동…
- 2023-01-27
- 좋아요 개
- 코멘트 개
!['64세 청년' 조웅래, 대한민국 한바퀴 5228km 최초 완주[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/26/117588073.1.jpg)
'64세 청년' 조웅래, 대한민국 한바퀴 5228km 최초 완주[양종구의 100세 시대 건강법]
‘달리기 마니아’ 조웅래 맥키스컴퍼니 회장(64)이 국내 최초로 대한민국 한바퀴 5228km를 완주했다.조회장은 26일 강원도 고성 비무장지대(DMZ) 30여km를 달려 고성통일전망대로 들어왔다. 2021년 12월 3일 고성통일전망대를 출발해 매주 금요일과 토요일 양일간 평균 45km…
- 2023-01-26
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“둘째 출산 후 22kg 감량” 아들 셋 가정주부 진은주 씨의 건강관리법은[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/22/117544204.1.jpg)
“둘째 출산 후 22kg 감량” 아들 셋 가정주부 진은주 씨의 건강관리법은[양종구의 100세 시대 건강법]
“2013년 쯤 친구 결혼식에 참석했다 충격을 받았어요. 일찍 결혼 탓에 미혼 친구들이 많았는데 다들 ‘왜 이렇게 살이 찐 거야’라며 놀라워했어요. 그동안 체중이 좀 늘었지만 비만이라고는 생각을 하지 않았는데 날씬한 친구들을 보니 비교가 됐습니다. 결혼식에서 돌아온 뒤 바로 살을 빼야…
- 2023-01-21
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“운동으로 22kg 빼고 이젠 산 달리는 재미에 빠졌어요” [양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/19/117521369.1.jpg)
“운동으로 22kg 빼고 이젠 산 달리는 재미에 빠졌어요” [양종구의 100세 시대 건강법]
아들만 셋을 키우는 진은주 씨(42)는 둘째가 세 살 때인 2013년 친구 결혼식에 참석했다 충격을 받았다. 결혼을 일찍 해 미혼인 친구가 많았는데 다들 “왜 이렇게 살이 찐 거야”라며 놀랐기 때문이다. 그동안 체중이 좀 늘었지만 비만이라고는 생각하지 않았는데 날씬한 친구들을 보니 비…
- 2023-01-20
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“고혈압에 백반증까지…살기 위해 운동, 지금은 크로스핏 지도” [양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/14/117434003.1.jpg)
“고혈압에 백반증까지…살기 위해 운동, 지금은 크로스핏 지도” [양종구의 100세 시대 건강법]
“몸무게 108kg, 대사증후군에 고혈압, 고지혈증, 백반증까지…. 이러단 안되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 집사람하고 상의해 회사를 그만두기로 했죠. 그 때부터 집안일 돌보면서 운동에 집중했습니다.” 김성태 크로스핏스틸 대표(41)는 직업이 두 개다. ‘전업주부’도 겸하고 있다.…
- 2023-01-14
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“하루라도 안 달리면 몸이 근질근질… 올핸 철인3종에도 도전”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/07/117332560.1.jpg)
“하루라도 안 달리면 몸이 근질근질… 올핸 철인3종에도 도전”[양종구의 100세 시대 건강법]
“집안에 큰 일이 있었습니다. ‘이렇게 살면 안 되겠다’싶었어요. 좀 나태하게 살았다는 생각이 들었죠. 2017년 회사도 옮겼고 가족들과 떨어져 나와 독립했죠. 제 삶을 바꾸기엔 운동이 좋을 것 같았죠. 그래서 요가학원에 등록했고 어릴 때 자주 오르던 산에도 갔어요. 몸이 달라지니 삶…
- 2023-01-07
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“이렇게 살면 안 되겠다 싶어 운동 시작… 달리니 행복해요”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2023/01/06/117321045.1.jpg)
“이렇게 살면 안 되겠다 싶어 운동 시작… 달리니 행복해요”[양종구의 100세 시대 건강법]
회사원 김보은 씨(35)에게 2017년은 인생의 큰 변곡점이었다. 집안의 큰일을 겪은 것을 계기로 지난 삶을 되돌아보게 됐다. 회사도 옮겼고 가족과 떨어져 독립하면서 새로운 삶을 살겠다고 마음먹었다. 그 시작이 운동이었다. 지금은 하루라도 안 달리면 안 되는 달리기 마니아가 됐다. “…
- 2023-01-06
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“스키, 제대로 배우면 70대도 즐길 수 있죠…함께 타면 더 재밌어요”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/31/117232685.1.jpg)
“스키, 제대로 배우면 70대도 즐길 수 있죠…함께 타면 더 재밌어요”[양종구의 100세 시대 건강법]
김자호 간삼건축 회장(77)은 2016년부터 국내 첫 시니어 스키클럽인 오파스(OPAS, Old People with Active Skiing)를 이끌고 있다. 가족, 친구들과 스키를 즐기고 있던 터에 지인들이 ‘60세 이상만 참여할 수 있는 클럽’을 만들어 회장을 맡아 달라고 해 선…
- 2022-12-31
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“어려서 운동한 습관 덕에 일흔일곱에도 슬로프 질주해요” [양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/29/117218276.1.jpg)
“어려서 운동한 습관 덕에 일흔일곱에도 슬로프 질주해요” [양종구의 100세 시대 건강법]
경기중·고교 시절 아이스하키 선수였다. 그땐 엘리트 선수라기보다는 순수하게 아이스하키를 즐겼다. 공부도 하고 운동도 하는 진정한 생활 체육이었다. 건축설계를 공부하러 일본에 갔을 땐 스키를 배웠다. 김자호 간삼건축 회장(77)은 팔순을 앞두고도 매년 겨울 오스트리아, 일본 등을 돌아다…
- 2022-12-30
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“불치병? 항노화? 100세 시대, 이젠 내가 줄기세포 키워 직접 맞는다” [양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/24/117142927.1.jpg)
“불치병? 항노화? 100세 시대, 이젠 내가 줄기세포 키워 직접 맞는다” [양종구의 100세 시대 건강법]
미국에서 암치료를 위해 줄기세포 1억 개를 몸에 투여하는데 5억 원, 일본에선 1억 9000만 원이 든다. 암이나 불치병에 걸린 사람들에게 ‘만병통치약’으로 알려진 줄기세포 치료를 받고는 싶지만 비용이 너무 비싸다. 그림의 떡이라고 할까. 돈이 없으면 줄기세포 치료 근처에도 가지 못한…
- 2022-12-24
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“‘어머니 살려달라’ 산신령께 기도하며 매주 산 올랐죠” [양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/17/117039398.1.jpg)
“‘어머니 살려달라’ 산신령께 기도하며 매주 산 올랐죠” [양종구의 100세 시대 건강법]
“2017년 어느 날부터 매 주말 산을 탔어요. 어머니께서 갑자기 기력이 떨어지셨죠. 제가 할 수 있는 게 산에 올라 산신령님께 어머니 건강하시게 해달라고 기도하는 것밖에 없었어요. 그랬더니 신기하게도 어머니가 건강을 되찾으셨고, 저도 건강해졌죠.”컨설팅&유통 업체 비즈니스플러…
- 2022-12-17
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![어머니 건강 기원하며 산을 탔는데 제가 더 건강해졌어요”[양종구의 100세 시대 건강법]“](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/15/117015513.7.jpg)
어머니 건강 기원하며 산을 탔는데 제가 더 건강해졌어요”[양종구의 100세 시대 건강법]“
경북 울진군 서면(금강송면) 불영계곡에서 나고 자라 어렸을 때부터 산이 좋았다. 젊었을 때 사업 실패로 낙담했을 때 산에 올라 희망을 찾았다. 2017년부터는 어머니 건강을 위해 기도하는 마음으로 매주 산을 탔다. 2년간 대한민국 100대 명산을 섭렵했고 지금까지 204개 산 정상에 …
- 2022-12-16
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“예순살이지만 골 넣을땐 손흥민 안 부럽죠”…매주 공 차는 ‘축구광’ 의사[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/10/116938496.1.jpg)
“예순살이지만 골 넣을땐 손흥민 안 부럽죠”…매주 공 차는 ‘축구광’ 의사[양종구의 100세 시대 건강법]
“아 정말 환상적이었습니다. 한국이 포르투갈을 꺾다니…” 서동원 바른세상병원 원장은 3일 열린 카타르 월드컵 H조 한국과 포르투갈 경기를 현장에서 지켜봤다. 병원 일정상 경기보고 바로 비행기에 올랐지만 아직 그 감동을 잊을 수가 없다. 비록 한국이 브라질과의 16강전에서 1-4로 져…
- 2022-12-10
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“60세에도 그라운드에 서면 ‘손흥민’이 됩니다”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/12/08/116909778.7.jpg)
“60세에도 그라운드에 서면 ‘손흥민’이 됩니다”[양종구의 100세 시대 건강법]
올해로 한국 나이 예순인 서동원 바른세상병원 원장은 매 주말 축구하는 재미로 산다. 선수는 아니지만 어릴 때부터 공을 차면서 희망을 키웠고 지금은 스트레스를 날리고 건강을 다지기 위해 공을 찬다. “고려고 2학년 때 축구하다 골키퍼와 부딪쳐 전방십자인대가 끊어졌어요. 대학 땐 공부…
- 2022-12-09
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“일흔에도 마라톤 풀코스 완주…도전 없는 삶은 죽은 것”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/11/26/116699863.1.jpg)
“일흔에도 마라톤 풀코스 완주…도전 없는 삶은 죽은 것”[양종구의 100세 시대 건강법]
“제가 마라톤 풀코스를 40회 정도 달렸어요. 그런데 완주를 위한 달리기 훈련을 하지 않는다면 믿으시겠어요? 진짜입니다. 전 걷는 것으로 마라톤 훈련을 대신했어요. 그렇게 4시간 20분에서 30분에 완주했습니다. 대회 2개월 전부터 많이 걸었을 땐 3시간47분에 완주하기도 했죠.” 문…
- 2022-11-26
- 좋아요 개
- 코멘트 개
![“걷기 덕분에 일흔에도 학부 테니스 챔피언에게 안 져”[양종구의 100세 시대 건강법]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2022/11/24/116662692.7.jpg)
“걷기 덕분에 일흔에도 학부 테니스 챔피언에게 안 져”[양종구의 100세 시대 건강법]
대학 1학년 때 부족한 공부 따라가려고 무리하게 밤을 새우다 쓰러졌다. 급성 간염으로 숟가락 젓가락도 못 들 정도로 기력이 빠졌다. 회복된 뒤로 축구공을 늘 메고 다니며 공을 차고 몸을 다졌다. 대학원 시절 테니스를 치기 시작했다. 50세를 앞둔 2000년부터는 마라톤 풀코스 42.1…
- 2022-11-25
- 좋아요 개
- 코멘트 개