아무런 전조 증상 없이 갑작스럽게 빙빙~ 도는 것 같아
이석증 예방법1. 이석증은 귀 안의 이석이 제 위치를 이탈해 발생하는 질환입니다. 갑작스러운데다 잠시 나타났다가 사라진다고 해도 증상이 꽤 강하기 때문에 빠른 시일 내에 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.2. 이석이 이탈하는 원인은 확실하게 알려지지 않았습니다. 하지만 전문가들은 외…
- 2024-03-07
주1회 이상 술을 마시고 하루 10개비 이상 담배를 핀다
골다공증 예방법1. 우리의 몸은 성장을 마친 30세 전후 뼈의 밀도가 가장 높아집니다. 하지만 이후에는 5년마다 2%씩 골밀도가 감소합니다.2. 골다공증을 예방하기 위해서는 운동이 특히 중요합니다. 그중에서도 뼈에 무게가 실리는 체중 부하 운동이나 근력운동이 좋습니다. 운동 강도는 …
- 2024-02-29
몸의 균형 감각이 떨어지고 팔다리가 저리다
뇌졸중 예방법1.뇌졸중 예방을 위해 가장 중요한 것은 혈관 건강을 지키는 것입니다.2.음주와 흡연을 삼가고, 과로를 피해야 합니다.3. 만성질환을 예방하려면 당분과 소금, 동물성 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.4.뇌졸중 위험 인자인 고혈압, 당뇨병, 심장질…
- 2024-02-22
땀이 많이 나고 질식할 것 같은 느낌이 든다
공황장애 치료법1. 전체 인구의 1.5%~5%는 일생에 한 번 공황장애 진단을 받습니다. 그러니까 적게 잡아도 우리나라에만 약 70만 명 정도의 공황장애 환자가 있는 셈입니다. 여성이 남성에 비해 2~3배 정도 발병률이 더 높으며 대개 20~30대 사이의 연령층에서 가장 흔히 발생…
- 2024-02-15
기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다
장 건강 예방법1. 간헐적 단식을 한다. 공복감을 유지하면 당 수치와 인슐린 수치도 조절할 수 있다.2. 먹고 배설하는 자세가 중요하다. 올바른 식사 자세는 식탁에 앉아 음식물을 입에 넣고 잘 씹어 삼키는 것이다. 이런 행동은 소화 작용에 큰 도움이 된다. 배변 자세도 마찬가지다. …
- 2024-02-08
다리에 쥐가 잘 나고, 심장이 자주 두근두근
카페인 중독 예방법1. 카페인의 최대 일일 섭취 권고량은 성인 기준 400mg입니다.(아메리카노 125mg 1잔 기준, 2~3잔 이내)2. 카페인 민감도는 사람마다 다르기 때문에 카페인 섭취가 잦은 사람은 자가진단표를 활용해 본인의 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.3. 평소 비타민…
- 2024-02-01
계단 내려가거나 운전할 때 어려움을 느낀다
녹내장 예방법1. 어두운 곳에서 엎드린 자세로 스마트 폰이나 책을 장시간 보지 마세요.2. 눈 주변에 스테로이드 성분 연고를 장기간 사용하지 마세요.3. 물구나무서기를 오래하거나 무거운 걸 드는 행동을 과하게 하지 마세요.4. 녹내장 가족력 여부를 확인해보세요.5. 40세 이후에는 …
- 2024-01-25
갑자기 말이 어눌해 지고, 얼굴에 마비 증세가…
뇌동맥류 예방법1. 뇌동맥류는 한번 겪으면 심한 후유증을 남길 수 있습니다.뇌동맥류는 선천적 또는 후천적으로 뇌동맥의 약한 부위에 혈류가 부딪히면서 혈관이 부풀어 오르는 질환입니다. 일단 파열되면 치료가 잘 된다고 하더라도 정상적인 일상생활로 돌아갈 수 있는 환자는 3분의 1 정도…
- 2024-01-18
원근거리를 번갈아 볼 때 초점 전환이 늦다
노안 예방법1. 외출시에는 자외선 차단을 위해 선글라스나 모자를 착용합니다.2. 모니터를 볼 때는 적절한 거리를 두고 봅니다.3. 어두운 곳에서는 휴대폰을 보지 않습니다.4. 너무 오랜 시간 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.5. 눈에 좋은 영양소가 풍부…
- 2024-01-11
눈이 자주 피로하고 이물감이 들 때가 있다
안구 건조증 예방법1. 컴퓨터나 스마트폰을 한 시간 이상 사용해야 한다면, 반드시 중간에 한 번씩 쉬어야 합니다. 2. 눈에 피로감을 느끼면, 눈을 감거나 먼 곳을 바라보며 눈이 쉴 수 있게 합니다. 3. 실내온도는 섭씨 18~24도, 습도는 40~70%를 유지하는 것이 좋습니다…
- 2024-01-04
딴생각에 자주 빠지고, 집중을 要하는 일이 싫다
성인 ADHD 치료법1. 성인 ADHD는 꾸준한 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다.2. 약물치료는 ADHD 치료에서 가장 우선되는 치료입니다. 주의력 개선제를 복용하면 ADHD 증상을 50~80% 호전시킬 수 있습니다.3. 자신의 ADHD에 대해 정확하게 아는 것이 …
- 2023-12-28
피부가 가렵고, 손톱에 세로로 줄무늬가
간 건강 예방법1. 규칙적이고 건강한 식단과 생활 습관을 유지해야 합니다.2. 과도한 음주와 흡연은 간이 힘들어해요.3. 약 복용 시에는 의사와 꼭 상담해주세요.4. 감염병 예방접종을 하는 것도 간 건강에 중요하답니다.
- 2023-12-21
하루 4시간 이상 고개를 숙이는 작업 환경에 있다
거북목 예방법1. 바른 자세는 기본 중의 기본. 체인 귀걸이를 했다고 생각하고 귀걸이 끝이 어깨 봉제선 위에 있어야 합니다.2. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 때는 30분에 한 번씩 '타임'을 외쳐주세요. 허리를 펴고, 어깨뼈 스트레칭을 합니다.3. 스트레칭은 긴장된 목과 …
- 2023-12-14
“뭐라고?” 전화 통화할 땐 귀를 쫑긋해야만…
난청 예방법1.난청 예방에서 가장 중요하고 쉬운 방법은 평소 소음으로부터 귀를 보호하는 것입니다.2.음악을 헤드폰이나 이어폰으로 너무 크게 듣지 말아야 합니다.3.소음이 심한 장소에 노출된 경우에는 빠르게 자리를 피하고, 충분한 시간 동안 주변 소리로부터 귀를 쉬게 해야 합니다.
- 2023-12-07
갑자기 집 주소가 생각이 안나는데…혹시?
치매 예방법1. 만성질환은 적극적으로 관리해야 합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌졸중 위험인자는 치매와 깊은 연관성이 있다고 알려져 있습니다.2. 균형 잡힌 식사를 합니다.3. 흡연과 음주는 피합니다.4. 가볍게 걷는 정도의 운동이라도 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요합…
- 2023-11-30
하품할 때 불편하다면 턱관절장애 의심해 보세요!
턱관절 예방법1. 이 악물기, 손톱 물어뜯기 같은 행동은 하지 않아야 해요.2. 턱 근육이 일시적으로 불편할 때는 온찜질을 해보세요.3. 피로와 스트레스는 턱 근육과 인대의 긴장감을 높여줘요. 적절한 휴식을 하세요.4. 딱딱하고 질긴 음식을 너무 많이 먹으면 턱 관절에 좋지 않…
- 2023-11-23
채소랑 과일 같은 음식보다 육류를 많이 드신다구요?
대장암 예방법1. 45세 이후부터 5~10년 주기로 대장 내시경 검사를 하는 것이 좋습니다.2. 규칙적인 운동과 적정 체중을 유지하세요.3. 평소 야채나 과일 같은 고섬유질 음식을 먹으면 좋아요.4.붉은색 육류는 가급적 적게 먹어요.5.금연과 금주는 대장암 예방에 필수입니다.
- 2023-11-16
혹시 세상에 홀로 있는 듯 외로우신가요?
우울증 예방법1. 규칙적이고 리듬감 있는 생활을 합니다.정신건강의학과 의사가 항상 묻는 말이 있습니다. ‘밥은 잘 먹냐, 잠은 잘 자냐, 화장실은 잘 가냐?’ 이런 문제가 해결된다면 몸도 마음도 건강하게 지킬 수 있습니다.2. 나를 기분 좋게 하는 것을 찾아보세요.익숙한 것도 …
- 2023-11-09
당신의 혈당이 걱정되시나요?
당뇨병 예방법1. 규칙적인 식사를 하지만 절대로 배부르게 먹지 않습니다.2. 간식이나 야식은 금물입니다.3. 음주는 피해야 합니다.4. 운동은 땀이 나거나 숨이 약간 찰 정도의 강도로 150분 이상 하고, 될 수 있는 대로 식사 후 30분 뒤에 하는 것이 좋습니다.5. 과체중…
- 2023-11-02
당신의 혈압은 안전한가요
고혈압 예방법1. ‘밥이 보약이다’밥은 꼭 쌀밥을 의미하는 것은 아닙니다. 좋은 음식을 가능하면 집에서 먹는 것을 말합니다. 과일, 채소, 기름기 적은 단백질, 견과류 등을 드세요. 당장 실천하는 것이 중요합니다.2. 꾸준한 운동이 중요합니다.어떤 운동을 하느냐보다 꾸준히 할…
- 2023-10-06