［살빼기 잘못된 상식］흡연， 체중감량 효과없다

▼다이어트 식품은 체중감량에 효과적이다?〓‘다이어트 식품’이란 말은 업계에서 만들어낸 용어이며 공식명은 ‘저열량식품’. 인위적으로 50% 이상 열량을 감소시킨 음식. 따라서 ‘체중 감량이 끝난 뒤 다시 살이 찌지 않는다’‘안전하다’는 등의 광고문구에 속지 말 것.

▼나온 배를 넣는 데는 윗몸 일으키기가 최고다?〓배가 나오는 이유는 △피하 지방이 쌓이거나 △복부 장기에 지방이 끼거나 △배를 눌러주는 복근이 약하기 때문. 복근이 약해 배가 나온 경우가 아니라면 큰 도움이 되지 않는다.

▼담배를 피우면 살이 빠진다?〓흡연은 기초 대사율을 6% 정도 올림으로써 일시적으로 체중 감량에 도움을 준다. 그러나 흡연 후 30분 이내에 효과가 사라지므로 체중 조절에 도움이 되지 않는다. 오히려 흡연은 체지방의 분포를 변화시켜 복부비만을 일으킨다.

▼운동을 싫어하는 사람에게는 누워만 있어도 운동을 자동으로 시켜주는 기계가 효과적이다?〓일부 체형 관리실에서 가만히 누워 있으면 기계가 알아서 운동을 시켜줘 군살이 제거된다고 주장. 우리 몸은 근육을 힘들여 움직일 경우에만 에너지가 소모돼 체지방이 소모한다는 사실을 명심.

▼장세척을 하면 살이 빠진다?〓비만 치료를 위해 인위적으로 관장을 하거나 장세척을 하면 장기능의 정상 리듬이 깨져 만성적 소화기 질환을 유발할 가능성이 있다. 또 의학적으로는 관장이나 장세척이 체중 조절에 도움이 된다는 근거가 없다.

▼사우나는 체중 조절에 효과가 있다?〓사우나를 한 뒤 체중이 주는 것은 몸의 수분이 빠지기 때문. 이 때 줄어든 체중은 물을 마시면 곧 원래의 체중으로 돌아간다. 특히 1시간 이상 사우나를 하는 것은 피부노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의.