[건강]춘곤증, 아침은 꼭 먹고 잠은 푹 자야

백회혈 정수리 부분에 두손을 올려 중지가 만나는 부분을 5,6회 눌러준다

태양혈 눈꼬리가 끝나는 부분, 이곳을 지압하면 머리가 맑아진다

정명혈 콧잔등의 양쪽, 두 손으로 가볍게 문질러 준다

견정혈 어깨 가운데에 약간 들어가는 느낌이 드는곳으로 가운데 손가락 세 개를 이용해 눌러준다. 오랫동아 컴퓨터 작업을 하는 사람들에게 좋다

춘곤증(春困症)은 단순히 노곤하다고 느끼는 정도에서부터 낮에도 주체할 수 없이 졸음이 쏟아지는 정도까지 다양하게 나타난다. 이 같은 증상이 심해 운전 중에 졸기라도 한다면 위험천만.

춘곤증을 이기는 특별한 처방은 없다. 한방에서는 밤에 충분히 자고 적당한 운동을 하며 영양 섭취를 골고루 하는 것이 춘곤증을 쫓는 방법이라고 말한다.

▽춘곤증 영양식〓아침을 거르지 않는 것이 중요하다. 아침을 거르면 허기진 상태에서 오전을 보내게 되고 점심 때 과식을 불러 춘곤증을 가중시킨다.

고단백질 음식은 졸음을 쫓고 당분은 졸음을 부르는 성질이 있다. 낮에는 육류 해조류 잡곡 등 단백질이 많은 음식을 먹는다. 달래 도라지 쑥 취 더덕 등 봄나물과 신선한 야채, 과일 등은 비타민이 풍부해 피로회복에 좋다.

또 △오미자 4g, 구기자 12g, 인삼 12g △인삼 8g, 백출 4g, 공사인 4g 등을 물 1000㏄에 넣고 끓인 한방차를 수시로 마시는 것도 춘곤증을 이기는 데 도움이 된다.

▽수면과 운동법〓춘곤증 극복 제1원칙은 잠을 잘 자는 것. 카페인이 든 음료나 술 담배는 숙면을 방해한다. 양파 반쪽을 썰어 잠잘 때 머리맡에 두거나 메밀 베개를 이용하면 숙면에 도움이 된다.

아예 낮잠을 자는 것도 좋은 아이디어. 오후에 20분 이하의 낮잠은 원기 회복에도 좋다. 그러나 20분 이상의 낮잠은 오히려 밤잠을 설치게 한다.

운동도 숙면을 취하고 춘곤증을 극복하는 데 도움이 된다. 그러나 격렬한 운동은 피로를 부르므로 피하는 게 좋다. 온몸을 풀어주는 스트레칭은 몸 속의 노폐물을 배출시키고 신선한 산소를 더 많이 공급받도록 도와주는 역할을 한다.

(도움말〓자생한방병원 이성환 진료부장, 꽃마을한방병원 주입산 과장)

차지완 기자 maruduk@donga.com

춘곤증 이기는 요가법

토끼자세
머리를 맑게 하고 척추 전체를 유연하게 한다.

쟁기자세
피로가 풀리고 뇌 혈액순환이 좋아진다.

나무자세
흐트러진 균형을 잡아준다.

활자세
뻣뻣한 몸을 유연하게 한다.