[건강]음주비법…물 많이 마시고 다음날 많이 움직여라

술에는 장사가 따로 없다. 그렇지만 술을 마시면서 중간중간 취기를 점검하고 물을 마시면 다음날 속이 한결 편해진다.동아일보 자료사진

《송년회의 시즌 12월. 술자리에서의 호탕한 모습은 어디로 가고 여기저기서 어젯밤 과음의 후유증을 호소한다. 아침부터 출장을 핑계로 사우나에 들어가 있거나 아예 출근을 못하는 사람도 있다. 주당(酒黨)이라고 소문난 사람일수록 속사정은 더욱 괴롭다. 나이를 먹을수록 알코올 분해 효소가 덜 분비돼 주력(酒力)이 약해지지만 ‘관성의 법칙’에 따라 술은 더 마시게 된다. 따라서 다음날 피로도 더 할 수밖에 없다. 명의들은 이런 악몽의 달을 어떻게 보내고 있을까. 의사라고 해서 술의 해독에서 자유로울 수는 없지만 그들은 나름대로 보신책을 갖고 있다.》

대한당뇨병학회 이사장인 성균관대 삼성서울병원 내과 김광원 교수(56)는 내공(內攻)이 대단한 술꾼이다. 강호의 고수들이 그의 가냘픈 몸을 보고 덤볐다가 나가 떨어졌다. 그는 가급적 술을 멀리하려 하지만 누군가 도전해 오면 기꺼이 대적한다. 지금도 폭탄주 10잔은 거뜬히 마신다. ‘김 내공’은 “음주 비법은 없지만 원칙을 지키려고 노력한다”면서 강호에 살아남은 비결을 소개했다.

첫째, 초입에 무리하지 않는다. 약한 술부터 도수가 높은 술로 옮겨가면 술에 대한 저항성이 생겨 훨씬 덜 취한다는 것. 또 많은 양이라도 천천히 마시면 적은 양을 급히 마셨을 때보다 덜 취하고 해독도 빨리 된다는 것.

둘째, 수시로 자신의 취기를 체크한다. 화장실에서 거울을 보며 자신의 취한 정도를 체크하며 주량을 조절한다는 것.

셋째, 물을 많이 마신다. 물을 마시면 알코올 배출에 도움이 되고 덜 취한다는 것이 그의 지론이다.

김 교수는 술을 마신 뒤에는 집에 가서 냉수 한 잔을 마시고 곧장 잠자리에 든다. 아침에는 우유 1, 2잔을 마신다. 영양분이 많고 전해질 보충에 도움이 되기 때문. 아침은 꼭 먹으며 가급적 전해질이 풍부한 북엇국을 곁들인다. 그리고 오전에 평소보다 많이 움직인다.

위암 수술의 세계적 대가인 연세대 세브란스병원 외과 노성훈 교수(49)는 최근 매주 3, 4차례 술을 마신다. 평소 가급적 술자리를 피하지만 연말 송년회만은 그도 피해가지 않는다.

12월 둘째 주는 절정이었다. 금요일에는 서울대병원에서 열린 위암의 복강경수술에 관한 워크숍에 참석한 뒤 백세주와 맥주로 시작해 자정이 훨씬 지난 시간 폭탄주로 이어졌다. 그리고 집에서 3시간을 잔 뒤 오전 6시에 공항으로 나섰다. 일본 가고시마에서 열린 세미나에 참석한 뒤 오후 6시부터 일본인 의사들과 ‘전투’에 들어가 오전 3시까지 계속했다.

“그날 술자리 후에 일본라면을 먹었는데 다음날 속이 한결 편했습니다. 과음을 했다면 주독(酒毒)으로부터 소화기를 보호하기 위해 간편한 식사를 하고 자는 것이 좋습니다.”

노 교수는 아무리 과음해도 새벽에 집을 나서 오전 7시 수술실에 들어간다. 술을 깨기 위해 녹차와 우롱차를 3, 4잔 마신다. 그는 “오전에 부지런히 움직이는 것이 좋다”고 말했다.

경희대한방병원 류봉하 원장(54)은 매주 3, 4회 술자리를 갖는다. 소주 2병 정도는 가볍게 마신다.

그는 원기를 보호하고 피로를 풀어주는 보중익기탕, 쌍화차, 인삼진액을 미리 챙겨 먹는다. 상대방에게 피로한 모습을 보이지 않는 것이 주례(酒禮), 주도(酒道)라고 믿기 때문이다. 술자리에서는 도수가 낮은 술부터 마시고 독주는 꼭 식사 후 시작한다.

류 원장은 술이 과했다 여겨지면 녹차나 얼큰한 국물을 마신다. 가능하면 뜨거운 물에 주독을 풀어주는 ‘성주청간탕’을 곁들인다.

음주 다음날이면 주로 복집을 찾는다. 복어 자체에도 주독을 푸는 성분이 있지만 미나리와 콩나물은 간을 보호하고 주독을 풀어주는 대표적 음식이기 때문이다.

류 원장은 △물을 많이 마시고 △간단한 샤워나 사우나, 운동을 통해 땀을 빼고 △콩나물, 미나리가 들어있는 음식을 먹거나 △칡차, 귤차, 유자차 등을 마시면 술이 빨리 깬다고 강조했다.

이성주기자 stein33@donga.com

▼“술 빨리 깨는 약 어디 없소”▼

세계 각국에서 술에 덜 취하거나 빨리 깨는 약을 개발하려는 연구들이 이어지고 있다.

알코올의 해독에서 벗어나게 해주는 약 또는 식품은 저마다 원리가 다르다.

알코올은 우리 몸에서 아세트알데히드로 분해돼 두통 피로 역겨움 등을 일으키는데 현재 시장에 선보인 기능 음료들은 아세트알데히드를 분해해 배출하는 데 초점이 맞춰져 있다.

이런 음료에는 콩나물에 듬뿍 든 아스파라긴산, 북엇국에 많은 아미노산, 조개와 해물류에 풍부한 타우린 등의 성분이 포함돼 있다.

한방에서는 인진, 복령 등 한약재를 복합한 ‘청간’이 간세포를 보호하고 아세트알데히드를 분해하기 때문에 주상(酒傷) 치료에 효과가 있다고 설명하고 있다. 요즘 고급술집을 평정하고 있는 ‘여명808’도 원리가 비슷하다.

최근까지 한국생명공학연구원 원장을 지낸 복성해 바이오뉴트리젠 사장은 최근 ‘위하여’라는 숙취해소 및 간기능 개선 식품을 선보였다. 복 사장은 “6개월 동안 200병의 소주를 마시며 ‘위하여’의 효과를 연구한 결과 식물성 바이오후라보노이드, 폴리페놀 등이 강력한 간 기능 보호 및 지질대사 개선작용이 있는 것으로 나타났다”고 주장했다.

미국 하버드대 연구팀은 짧은 탄소사슬을 가진 알코올에 독성이 있는 점에 착안해 긴 탄소사슬을 가진 알코올로 해로운 알코올의 작용을 방해하는 약을 개발하고 있다.

또 영국 가디언지의 최근 보도에 따르면 옛 소련의 국가보안위원회(KGB)가 개발한 약이 미국 할리우드의 스타에게 불티나게 팔리고 있다. KGB가 스파이를 위해 개발한 이 약은 술을 취하지 않게 만든다는 것으로 알려졌지만 의학계는 신빙성을 의심하고 있다. 이 약은 알코올을 아세트알데히드로 바꾸는 효소 생성을 억제하는 원리를 차용한 것으로 알려졌다.

일부 의사나 약사들은 겔포스, 알마겔, 큐란, 라니티딘 등 위 보호제를 먹으면 알코올이 적게 흡수돼 덜 취한다며 음주 전에 복용한다. 비타민B6가 포함된 비타민을 먹는 사람도 많다.

그러나 대부분의 의사들은 “물을 많이 마시며 술을 천천히 마시는 것을 뛰어넘는 약이나 식품은 없다”고 입을 모은다.

이성주기자 stein33@donga.com