[건강]올바른 스트레칭 요령

① 강한 반동은 피하라

반동을 주면서 심하게 숙이는 동작은 근육에 과부하를 줘 오히려 부상 위험이 크다.

② 호흡은 멈추지 마라

숨을 멈추고 스트레칭 자세를 유지하는 것은 틀렸다. 깊이 들이마시고 천천히 내쉬면서 스트레칭을 해야 한다.

③ 통증을 느끼기 전까지만 늘려라

과도한 동작으로 통증을 느끼면 근육이나 인대가 다칠 수 있다. 약간의 통증이 느껴지면 그 이상 근육을 늘리지 마라.

④ 매일 꾸준히 하라

유연성은 갑자기 좋아지지 않는다. 가끔 스트레칭을 하면 효과가 별로 없다.