월드컵 응원 잠자고 합시다

△저녁에 일찍 자고 새벽에 일어나는 것이 새벽에 자고 늦게 일어나는 것보다 피로를 줄일 수 있다.

△햇볕을 많이 쬐고, 비타민D가 많이 든 간, 생선, 달걀, 우유를 충분히 섭취한다.

△TV를 켜 놓은 채 잠들거나 불을 켜고 자면 그만큼 숙면에 방해가 된다. 자는 동안만큼은 잠을 자기 위한 최상의 환경을 만들어 놓는다.

△지나친 흥분 때문에 잠이 쉽게 오지 않는다면 너무 뜨겁지 않은 물로 가볍게 샤워하는 것이 도움이 된다.

△수분을 충분히 섭취하는 것이 수면을 방해하는 탈수 예방에 도움이 된다.

△낮에 참을 수 없이 피곤하면 30분을 넘지 않게 잠을 잔다.(도움말=예송이비인후과 수면센터 박동선 원장)