컴퓨터로부터 목뼈 지키기

▽모니터 높이를 시선과 맞춰라=시선보다 모니터가 아래에 있으면 목과 등이 자신도 모르게 숙여진다. 건강한 목뼈는 C자 형을 유지해야 한다.

▽50분마다 스트레칭하라=목 앞의 근육이 당겨지는 느낌이 들도록 최대한 목을 뒤로 젖혀 15초간 유지한다. 고개를 오른쪽으로 기울인 뒤 오른손으로 눌러 주고, 왼쪽으로 기울인 뒤 왼손으로 눌러 주기를 3∼5회 반복한다.

▽늦기 전에 병원을 찾아라=목이 뻣뻣하고 어깨와 등이 자주 결리면서 머리까지 아프다면 병원을 찾는 게 좋다. 특히 하루의 절반 이상을 PC를 쓰면서 보내거나 옆에서 볼 때 목뼈가 일자로 보인다면 검사는 필수다.

(도움말=자생한방병원 척추디스크센터)