천고마비의 계절 가을철, 뱃살 빨리 빼는 다이어트 법은?

아침 저녁으로 선선한 날씨가 계속되는 가을, 천고마비의 계절인 만큼 순간 방심으로 인해 금방 살이 불어날 수 있는 계절이기도 하다. 이때 가장 빠르게 살이 찌는 부위가 바로 뱃살이다.

뱃살은 어느 부위보다 쉽게 살이 찌지만 빠지는 데는 가장 오랜 기간이 걸린다 해도 과언이 아니다. 납작하고 탄탄한데다가 11자 모양의 복근까지 갖춘 연예인들의 탄탄한 근육질 배는 오랜 시간 노력을 들인 결과이기에 더욱 크게 주목 받곤 한다. 연예인 만큼은 아니더라도, 최대한 빠른 시간, 단기간 안에 뱃살을 뺄 수 있는 다이어트 방법은 무엇일까?

영양소에 집중하라
식이요법은 다이어트에 있어서 가장 큰 비중을 차지한다. 아무리 운동을 열심히 해도 섭취하는 음식, 즉 칼로리가 소모량을 훨씬 초과한다면 살이 찔 수 밖에 없는 것이다. 그렇다고 해서 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 방법을 시도하는 것은 오히려 폭식을 불러오고 요요현상으로 인해 살이 더 찌게 만드는 역효과를 내므로 주의해야 한다.

이에 전문가들은 영양소에 집중해 다이어트 식단을 구성할 것을 주문한다. 원푸드 다이어트가 좋지 않은 이유는 영양 불균형 및 지속 가능하지 않은 다이어트 식단이기 때문이다. 모든 영양소가 고루 들어갈 수 있고 어느 정도 포만감이 유지되는 식단이라면 충분히 지속 가능하며, 건강 상태 및 뱃살의 두께도 개선되는 효과를 볼 수 있다. 아침은 비타민과 단백질 위주, 탄수화물과 지방은 점심에 주로 먹고 저녁은 단백질과 무기질이 풍부한 식사를 하는 것이 도움이 된다.

유산소와 근육 다이어트 운동을 병행하라
흔히 윗몸일으키기만 반복하며 뱃살이 빠지기를 기대하는 경우를 볼 수 있는데, 사실 이보다는 전체적인 칼로리 소모를 돕는 유산소 운동을 하는 것이 뱃살 빼기에 훨씬 효과적이다. 줄넘기나 가볍게 뛰기 등을 꾸준히 지속해 어느 정도 전반적인 다이어트 효과가 있을 때 배 근육에 힘과 탄력을 실어줄 수 있는 웨이트 트레이닝을 병행한다면 연예인 못지 않은 탄탄한 복부를 가질 수 있을 것이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “특정 부위만을 빨리 빼는 다이어트 방법을 기대하는 것은 사실 빨리 지칠 수 있기에 그다지 권하지 않는다”며 “전반적인 생활 및 식단 개선이 가장 중요하지만, 중요한 행사 등이 있어 빠른 효과를 굳이 봐야 할 때는 전문 제품의 도움을 받으며 병행하는 것이 효과적”이라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 탄수화물 및 지방 흡수를 억제하는 천연 유기농 원료 제품으로 식단을 크게 줄이거나 운동을 혹독하게 하지 않아도 쉽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다. 더불어 다이어트 전문가가 1:1 책임감량제를 통해 목표 체중에 도달할 때까지 A/S를 제공하므로 성공 확률이 더욱 높다.

지긋지긋한 뱃살, 꼭 빨리 빼야만 한다면 전문가와의 상담을 통해 쉽고 빠른 길을 안내 받는 것이 어떨까.
<본 자료는 해당기관에서 제공한 보도 자료입니다.>
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