수면제, 기상 7시간 전 복용했을 때 가장 효과

서울아산병원 조사

기상 시간으로부터 평균 7시간 전에 수면제를 복용했을 때 가장 빨리 잠에 들고 높은 투약효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수팀은 2014년 7월부터 12월까지 수면제를 처방받은 환자 112명을 대상으로 수면제 복용 만족 여부를 조사했다.

응답자 중 “수면제 효과에 만족했다”고 말한 환자 58명은 평균 기상 7∼8시간 전에 수면제를 복용했고, 복용한 뒤 잠에 들기까지는 평균 33.6분이 걸린 것으로 나타났다. 이들은 평균 오후 11시 11분에 수면제를 복용하고, 11시 22분 잠자리에 들었으며, 11시 45분 잠에 빠졌다. 반면 “수면제 효과에 만족하지 못한다”고 응답한 환자 54명은 정해진 시간대 없이 잠자리에 눕기 30분 전에 수면제를 복용하고, 잠들기까지는 2시간 15분이 걸린 것으로 나타났다. 정 교수는 “이번 연구는 환자들이 효과적으로 수면제를 복용함으로써 약물 의존도를 낮추는 데 도움이 될 것”이라고 말했다.

이은택 기자 nabi@donga.com