[이찬 선생의 30분 태극권]<35> 미녀 베짜기-오른쪽(右角玉女穿梭:우각옥녀천사)

타이치(Taichi) 운동은 모든 운동에 보조운동으로 활용할 수 있다. 축구나 야구 등 격렬한 종목의 운동선수들에게는 유연한 동작과 정신 집중 및 경기에 앞서 평안한 마음을 갖추는 데 매우 유용하다. 특히 타이치(태극권) 운동의 고요하고 느슨하며 부드러운 가운데 마치 시계의 톱니바퀴가 맞물려 돌며 동력을 전달하듯 온몸의 부위 부위를 관통시켜나가는 동작은 골프의 원리와도 일맥상통한다. 이는 필자에게 양식태극권(양가태극권)을 배운 골퍼들이 “타이치를 배운 다음 골프 실력이 크게 향상되었다”고 한결같이 말한 바와 타이거 우즈가 타이치를 수련하는 것을 보더라도 알 수 있다.


(35) 미녀 베짜기-오른쪽(右角玉女穿梭:우각옥녀천사)

※ 사진 좌에서 우로 보기

① 중심을 오른발로 옮기며 왼발 끝을 드는 동시에 왼손을 약간 들어올린다.

② 왼발을 오른쪽으로 옮겨 뒤꿈치를 딛는 동시에 왼손은 손바닥이 오른쪽 어깨를 마주보게 들어 올리고, 오른손은 왼 팔꿈치 밑으로 오게 한다.

③ 중심을 왼발로 옮기면서 왼손은 손바닥이 밖을 향하게 돌리며 약간 내리고, 오른손은 약간 들어올린다.

④ 오른발을 오른쪽 모서리 방향으로 크게 한 걸음 옮겨 뒤꿈치를 딛는 동시에 양팔을 교차시키며 오른손은 손목을 눈썹높이로 들어올리고, 왼손은 겨드랑이 앞으로 내린다. 손바닥은 왼손은 앞, 오른손은 뒤를 향한다.

⑤ 중심을 오른발로 옮기면서왼손을 손목이 어깨높이가 되도록 밀어나간다. 이때 왼발 발끝을 안쪽으로 45도 돌려온다. 동시에 오른손도 손바닥이 앞을 향하게 돌리면서 약간 밀어나간다.

TT 포인트

양손을 중심이동과 허리돌림을 따라 밀어나가야 하고 어깨가 들리면 안 된다. 이는 신장과 간장 기능을 활발하게 해주고 요통 및 견비통을 개선한다.

동작지도 이찬

(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장
저서: 30분 태극권 테라피 타이치(배우기 동영상첨부), 태극권 강좌, 태극권 비결, 정자태극권 외 다수

모델: 이가인 사범(서울도장)