50대 이상 절반은 기능성 소화불량… 트림에 답답한 속, 위도 쉬어야 한다

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게티이미지코리아

‘명치 쪽이 항상 더부룩해서 밥 먹기가 부담돼요.’ ‘아침마다 신물이 올라오고 가스가 차요.’ ‘목으로 올라오는 이물감 때문에 힘들어요.’ ‘종일 트림이 나서 불편해요.’ 한국인 4명 중 1명은 소화불량을 경험했거나 치료 중이다. 그러나 속이 불편해도 흔한 증상이라 생각해 방치하는 경우가 많다. 소화불량을 제대로 치료하지 않으면 위염이나 위궤양뿐 아니라 스트레스와 우울증을 유발해 다시 소화 기능에 악영향을 미쳐 만성 소화불량이 된다.

속 쓰리고 더부룩해도 원인 없는 기능성 소화불량

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국내 만성 소화불량 환자 중 70%는 명확한 원인 질환 없이 12주 이상 속이 불편한 기능성 소화불량이며 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 기능성 소화불량 환자 약 143만 명 중 55%가 50대 이상 중·노년층이었다.

기능성 소화불량은 노화로 인한 위 기능의 저하나 맵고 짜게 먹는 자극적인 식습관, 스트레스로 인한 위의 혈류 및 소화효소 감소, 헬리코박터 파일로리 감염 등 다양한 원인에 의해 발병한다. △상복부 팽만감 △조기 포만감 △메스꺼움 △트림 △속쓰림 △식욕부진 △구토 △역류 등의 증상이 나타나는데 그때마다 습관적으로 소화제나 제산제 등을 복용하는 경우가 많다. 특히 나이가 들며 위 기능이 떨어지고 위산의 질이 나빠지면 불편한 증상이 계속되고 약을 먹어도 낫지 않아 영양 섭취에도 문제가 생긴다.

소화를 잘 시키려면 적당한 양의 식사를 규칙적으로 해 위장이 일정한 리듬을 유지하도록 해야 한다. 그런데 불규칙한 식습관을 갖게 되면 위의 점막이 얇아지거나 손상을 입고 위의 운동성이 저하돼 소화불량이 악화될 수 있다.

실제 울산대 의과대학에 따르면 기능성 소화불량 환자 472명의 식사 습관을 관찰한 결과 주당 규칙적인 식사 횟수가 적고 과식 횟수가 많을수록 기능성 소화불량과 연관이 있는 것으로 나타났다.

16대8 공복 유지할수록 위 건강-소화능력 돌아와

공복은 위가 쉬고 회복할 수 있게 도와준다. 일정 시간 동안 음식을 먹지 않으면 위와 장이 정화되고 소화에 필요한 효소와 위산의 양이 조절돼 위가 건강해지고 과식으로 인한 불편함이 줄어든다.

실제 해외 과학자들의 동물실험 결과 먹이를 먹는 간격이 길었던 쥐가 자주 먹은 쥐에 비해 건강하고 오래 산다는 사실을 발견했다. 건강 및 영양 분야 연구자이자 의사로 활동 중인 라파엘 드 카보 박사는 “음식 종류를 제한하거나 칼로리를 줄일 필요도 없이 식사 간격을 늘리는 것만으로도 노화를 늦추고 수명을 연장할 수 있는 가능성을 발견한 것”이라고 전했다.

공복을 유지하는 방법으로는 16시간 굶고 8시간 이내 식사를 하는 간헐적 단식이 있다. 과식이나 야식을 금지하고 공복 시간을 지키는 등 건강한 식습관을 실천하면서 위 관련 건강기능식품을 섭취하면 더 효과적이다. 소화를 돕는 성분으로 만들어진 위 건강기능식품은 위의 소화효소 분비를 촉진해 음식물의 소화를 원활하게 만들고 복부 팽만감이나 소화불량 증상을 줄여 건강한 위를 되찾는 데 도움이 된다.

“오늘부터 속이 편해지는 ‘속편하게’로 맘껏 드세요”

jw중외제약은 소화가 어렵고 속이 더부룩한 사람의 위 건강을 위해 ‘속편하게’를 출시했다. 이것저것 다 해 봐도 여전히 속이 불편하다면 마지막이라고 생각하고 한 달만 꾸준히 섭취해도 훨씬 편해진 속을 느낄 것이다. 중외 속편하게의 주원료인 글라브리딘 성분은 헬리코박터균을 억제하고 위 점막을 보호하며 복부 팽만, 속쓰림, 구토, 트림 등을 유의적으로 개선하는 것이 확인됐다. △식사 후 속이 자주 더부룩한 사람 △트림을 자주 하는 사람 △속이 자주 불편한 사람 △소화가 잘 안 되는 사람 △헬리코박터균 증식이 우려되는 사람에게 적극 권한다. 중외 속편하게는 스포츠조선 선정 2024 고객만족도 1위 수상을 기념해 3개월분을 구매하는 고객에게 2개월분을 추가로 증정한다.