뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지, 단일불포화지방 풍부한 이것...포만감도 UP

뱃살 빼는 데 좋은 식품

현대인의 숙적 ‘뱃살’을 빼는 데 좋은 식품은 무엇일까.

최근 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 선정, 소개했다. 선정 된 식품은 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류다.

아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 하되 체중을 증가시키지는 않는다.

후추의 경우 음식 조리시 반 숟가락만 첨가해도 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있는데, 이 성분은 새로운 지방 세포의 생성을 막는 효능이 있다. 또한 후추는 신진대사를 촉진시키기 때문에 뱃살을 빼는 데 탁월하다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품인 사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부하며 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 뱃살을 빼는 데 효과적이다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있다. 하루에 한줌(약 23개) 정도의 아몬드면 충분하다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품 중 마지막은 베리류이다. 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 좋은 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지로 사용된다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품. 뱃살 빼는 데 좋은 식품사진=동아일보DB
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