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    • “운동하는데 왜 살 안 빠지지”…효과적인 다이어트 운동법은?[양종구의 100세 시대 건강법]

      “운동하는데 왜 살 안 빠지지”…효과적인 다이어트 운동법은?[양종구의 100세 시대 건강법]

      “운동을 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지지?” 최근 한 지인이 이런 얘기를 했다. 사실 이렇게 생각하는 사람들이 많다. 왜 그럴까? 운동으로 살을 효과적으로 빼는 방법에 대해 다시 정리해본다. ●운동 부하(負荷)를 높여야 한다는 뜻 매일 운동을 하는데도 체중에 변화가 없…

      • 2020-02-15
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    • [새로 나왔어요]한국의 아나키즘―인물편 外

      [새로 나왔어요]한국의 아나키즘―인물편 外

      ○ 한국의 아나키즘―인물편(이호룡 지음·지식산업사)=신채호 이회영 박열 등 독립운동에 몸 바친 대표적 아나키스트 8인의 사상과 족적을 되살렸다. 저자는 한국민주주의연구소장을 지낸 이 분야 연구의 손꼽히는 전문가. ‘사상편’과 ‘운동편’에 이은 시리즈의 결정판이다. 2만3000원. ○…

      • 2020-02-15
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    • “암 종류 구분 없이 사용 가능… 효과는 환자 10명 중 2명꼴”

      “암 종류 구분 없이 사용 가능… 효과는 환자 10명 중 2명꼴”

      이번 ‘톡투건강’은 ‘면역항암제 오해와 진실’ 3회로 면역항암제가 어떤 암 치료에 사용될 수 있는지 알아본다. 앞서 1, 2회에서는 면역항암제가 무엇인지, 피부암 폐암 등 10가지 암 치료에 사용되고 있는 치료제를 자세히 알아봤다. 조병철 연세암병원 종양내과 교수(사진)의 도움을 받아…

      • 2020-02-13
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    • 마라톤 달리기의 기쁨을 배로 늘리는 법[양종구의 100세 건강]

      마라톤 달리기의 기쁨을 배로 늘리는 법[양종구의 100세 건강]

      필자는 마라톤 담당 기자로 누린 혜택이 많다. 세계적인 마라톤대회 대부분을 현장 취재 했다. 특히 보스턴, 뉴욕, 베를린, 런던 등 이른바 세계 4대 메이저 대회는 모두 직접 봤다. 평소 마라톤을 즐기다 보니 기회가 더 주어졌다. 2004년 보스턴, 2008년 베를린, 2009년 뉴욕…

      • 2020-02-13
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    • 극도의 소화불량을 이긴 영조[이상곤의 실록한의학]〈88〉

      극도의 소화불량을 이긴 영조[이상곤의 실록한의학]〈88〉

      ‘비위(脾胃)가 상한다’거나 ‘비위를 맞춘다’는 옛말이 있다. 비위는 의학적으로 지라와 위를 뜻한다. 우리 조상들은 아주 옛날부터 비위, 즉 소화기의 건강이 마음의 상태와 깊은 연관이 있다고 봤다. 실제 위벽에는 무수한 신경 네트워크가 깔려 있다. 스트레스는 위벽의 모세혈관을 수축시켜…

      • 2020-02-10
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    • 근육은 젊음 찾아주는 회춘약…가장 쉬운 근력운동 방법은?[양종구의 100세 시대 건강법]

      근육은 젊음 찾아주는 회춘약…가장 쉬운 근력운동 방법은?[양종구의 100세 시대 건강법]

      ‘나이 들수록 근력 운동을 해야 하는 이유를 과학적으로 자세하게 설명해 달라.’ 최근 독자들로부터 이런 주문을 받았다. 노화와 관련된 유전자(DNA) 텔로미어(Telomere)와 근육운동과의 관계에 대해서도 써 달라고 했다. 그동안 근력의 중요성에 대해 많이 썼지만 100세 건강…

      • 2020-02-08
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    • [새로 나왔어요]책에 바침 外

      [새로 나왔어요]책에 바침 外

      ○ 책에 바침(부르크하르트 슈피넨 지음·김인순 옮김·쌤앤파커스)=60대에 접어든 저자가 종이책의 몸체부터 사용법, 책이 모여 있는 공간까지 책에 관한 기억들을 모았다. 두꺼운 사전, 헌책방, 이동식 도서관 버스처럼 사라져 가는 것들에 대한 아쉬움이 담겼다. 1만4000원. ○ 바닷마…

      • 2020-02-08
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    • 허리-골반 부분 쭉쭉… 엉덩이근육 단련에 효과

      허리-골반 부분 쭉쭉… 엉덩이근육 단련에 효과

      이번 ‘게으른 스트레칭’은 다리 부위 첫 회로 고관절(엉덩 관절) 스트레칭을 다룬다. 고관절은 골반뼈와 대퇴골이 연결되는 관절로, 우리 몸에서 매우 중요한 관절이다. 고관절 주위에는 엉덩이 근육을 비롯해 많은 근육들이 있다. 이들 근육의 노화를 예방하기 위해서는 스트레칭이 중요하다. …

      • 2020-02-06
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    • [헬스캡슐]서울대병원, 하지불안증후군 ‘숙면방해’ 원인 밝혀내 外

      [헬스캡슐]서울대병원, 하지불안증후군 ‘숙면방해’ 원인 밝혀내 外

      ■ 서울대병원, 하지불안증후군 ‘숙면방해’ 원인 밝혀내 대표적인 수면장애 질환인 하지불안증후군의 원인을 국내 연구진이 밝혀냈다. 서울대병원 신경과 정기영 교수(사진)팀은 ‘하지불안증후군’ 환자에게 수면장애가 자주 발생하는 메커니즘을 수면뇌파 분석으로 규명했다고 3일 밝혔다…

      • 2020-02-05
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    • “넌 달릴 때 멋져” 달리면 행복한 남궁하린 씨[양종구의 100세 시대 건강법]

      “넌 달릴 때 멋져” 달리면 행복한 남궁하린 씨[양종구의 100세 시대 건강법]

      “이렇게 아름다운 곳을 달릴 수 있다는 그 자체로 행복합니다.” 달리면서 행복을 찾는 ‘영어 쌤’ 남궁하린 씨(32·경기 성남 분당 대진고 교사)는 2일 강원도 인제군 원대리 자작나무숲 12km를 달렸다. 2020 화이트트레일인제에 참가했다. 지난해에 이어 2년 연속 달렸다. 그…

      • 2020-02-02
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    • 1년 만에 달리기 마니아 된 곽동근 대표[양종구의 100세 시대 건강법]

      1년 만에 달리기 마니아 된 곽동근 대표[양종구의 100세 시대 건강법]

      기업 임직원을 대상으로 펀 리더십(Fun Leadership)을 강연하는 곽동근 에너지프렌드 대표(46)는 참 묘한 상황에 빠져 달리기 시작했다. 다소 ‘떠밀려 하게 된 상황’이었지만 그는 2월 2일 강원도 인제 자작나무숲을 12km 달리는 ‘2020 화이트트레일인제’에도 출전할 정도…

      • 2020-02-01
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    • [새로 나왔어요]필체를 바꾸면 인생이 바뀐다 外

      [새로 나왔어요]필체를 바꾸면 인생이 바뀐다 外

      ○필체를 바꾸면 인생이 바뀐다(구본진 지음·쌤앤파커스)=저자는 21년간 검사로 일하며 살인범의 서명을 통해 여러 번 사건 해결의 단서를 잡았다. 그 경험을 바탕으로 ‘범죄자의 필체가 보통 사람들의 그것과 다르다’고 판단해 필체와 삶의 연관성을 추적했다. 1만4800원. ○퇴사 말고,…

      • 2020-02-01
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    • 갑자기 운동하다 관절 손상… 스트레칭으로 충분히 풀어야

      갑자기 운동하다 관절 손상… 스트레칭으로 충분히 풀어야

      ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 마지막 회로 다리 부위 스트레칭에 대해 알아본다. 다리 부위는 고관절(엉덩관절)과 무릎관절, 발목, 발바닥 등을 포함한다. 이번 회는 무릎관절 치료 분야 대가인 연세사랑병원 고용곤 원장(사진)이 조언했다. 30년 경력의 클래식 발레 전문가인 양…

      • 2020-01-30
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    • 멀리 라오스에서도 빛난 한국 의술[이진한의 메디컬 리포트]

      멀리 라오스에서도 빛난 한국 의술[이진한의 메디컬 리포트]

      2020년 1월 20일 찾은 이곳은 누가 봐도 곧 철거될 듯한 허름한 건물이었다. 건물의 몇몇 창문은 깨친 채 방치됐다. 계단 곳곳에는 쓰레기를 함부로 버리지 말라는 경고문이 붙어 있었다. 환자 보호자들이 복도 곳곳에 앉아 직접 만든 음식을 먹는 중이었다. 건물 베란다에는 보호자들이 …

      • 2020-01-30
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    • 망설임과 신중함[정도언의 마음의 지도]

      망설임과 신중함[정도언의 마음의 지도]

      인생은 선택입니다. 선택은 대개 둘 중 하나를 골라야 하는 일입니다. 고약하게도 그 둘은 서로 정반대인 경우가 많습니다. 쉽지 않습니다. 세상 사람을 극단적인 두 집단으로 나누면 다음과 같습니다. 모든 일에 신중한 사람들입니다. 늘 많이, 깊게 생각합니다. 한참 뒤에도 생각에 다시 빠…

      • 2020-01-29
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    • “민관합동 집중투자… 美 GAFA-中 BATH 따라잡아라”

      “미국과 중국이 인공지능(AI) 기술의 패권 경쟁을 벌이고 있다. 일본은 뒤처져 있다.” 일본 정부의 AI 사령탑인 통합이노베이션전략추진회의는 지난해 6월 ‘AI 전략 2019’ 보고서에서 일본 AI의 현주소를 냉철하게 자평했다. 이어 “AI의 잠재력이 무궁무진한 만큼 승부는 지금…

      • 2020-01-29
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    • AI혁신 한발 뒤진 日, 가전-車 첨단기술 융합해 역전 노려

      AI혁신 한발 뒤진 日, 가전-車 첨단기술 융합해 역전 노려

      일본 도쿄 파나소닉센터 4층에는 약 900m² 넓이의 스마트시티 전시관 ‘미래구(未來區)’가 설치돼 있다. 말 그대로 인류의 미래를 보여주는 곳이다. 지난해 12월 9일 미래구를 방문해 바둑판처럼 생긴 상자의 뚜껑을 열고 기자의 가방을 넣었다. 손이 한결 가벼워졌다. 빈손으로 앞서 걸…

      • 2020-01-29
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