[건강/부위별 살빼기체조]＂비만 걱정?＂ 체조로 관리하세요

세계보건기구(WHO)는 비만을 질병으로 분류하고 지속적이며 체계적인 관리가 필요하다고 경보한 바 있다. 최근 우리나라도 소득수준 향상에 따른 식생활 변화로 비만 환자를 흔히 볼 수 있다. 비만 치료를 위해서 각종 다이어트 방법과 약물요법이 소개되고 있지만 돈만 날리는 경우가 허다하다.

가장 좋은 비만 치료법은 운동을 통한 몸안의 지방 태우기. 운동하지 않는 다이어트는 체지방 대신 근육 등 단백질 조직을 급격히 줄어들게 하고 다이어트를 끝낸 뒤에는 체중이 원래보다 급격히 더 불어나는 요요현상을 피할 수 없다. 가장 좋은 운동은 빨리 걷기, 가벼운 조깅 등 산소를 많이 들여마셔 지방을 연소하는 것. 그러나 바쁜 직장인이나 가사에 찌든 주부 등에게는 쉬운 일이 아니다.

누구나 집에서 간단히 할 수 있는 비만체조를 소개한다. 이 체조는 미국오하이오 주립대 재활의학과 캐롤린 킨스너교수가 지은 ‘운동요법이란’ 책에서 발췌한 것. (도움말〓클리닉 나인 스포츠의학센터 권도윤박사 02―514―1487)

<이호갑기자·사진〓안철민기자>gdt@donga.com