[5분 필라테스]척추비틀기(Spin Twist)<끝>

이 동작은 척추의 유연성을 향상시키기 위하여 상체를 돌리는 운동. 사진①처럼 상체는 바닥과 직각으로 길게 뻗는다. 또 양팔은 길게 펴고 몸에서 멀어지는 느낌을 가지면서 바닥과 평행하게 만든다. 코로 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 사진②처럼 상체를 오른쪽으로 부드럽게 돌린다. 이때 머리는 천장에 매달려 있다는 느낌을 가지며 양쪽 엉덩뼈가 바닥에 닿도록 한다. 왼쪽 오른쪽 10회 반복. (도움말=전홍조 한국필라테스협회 회장·순천향대 예술학부 무용학과 교수)

모델=한국예술종합학교 무용원 발레전공 이시연

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