뱃살 빼는 데 좋은 식품은 무엇?… 다이어터에게 ‘으뜸’인 음식 공개

‘뱃살 빼는 데 좋은 식품’

현대인의 숙적 ‘뱃살’을 빼는 데 좋은 식품이 공개돼 화제다.

최근 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 선정해 공개했다. 선정된 식품으로는 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류가 있다.

아보카도에는 단일불포화지방 같은 착한 지방이 풍부한데, 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 하되 체중이 늘어나지는 않는다.

후추의 경우 음식 조리시 반 숟가락만 첨가해도 뱃살을 제거하는데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있는데, 이 성분은 새로운 지방 세포의 생성을 억제하는 효능이 있다. 또한 후추는 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 뱃살을 빼는 데 탁월하다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품인 사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많으며, 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 뱃살을 빼는 데 효과적이다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 들어 있다. 하루에 한줌(약 23개) 정도의 아몬드 섭취를 권장한다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품 중 마지막 음식은 베리류이다. 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질 또한 풍부하다. 이런 성분들은 포만감을 오래 가지게 한다. 베리류에 들어있는 좋은 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 합성돼지 않고 에너지로 사용된다.

‘뱃살 빼는 데 좋은 식품’ 소식을 접한 네티즌들은 “뱃살 빼는 데 좋은 식품, 꼭 잘 챙겨먹어야겠다”, “뱃살 빼는 데 좋은 식품, 2월이지만 아직 늦지 않았습니다”, “뱃살 빼는 데 좋은 식품, 아몬드랑 베리류 원래 좋아해요” 등의 반응을 보였다.

동아닷컴 영상뉴스팀