[건강파수꾼 人蔘]아이와 손잡고 인삼마라톤 함께 뛰세요

인삼선물 푸짐, 건강선물 한가득

동아일보DB

10월 9일 한글날, 경기 파주시 임진각 광장에서는 국민건강 및 면역력 증진을 위한 ‘2015 인삼건강마라톤’ 대회가 열린다.

농림축산식품부와 파주시는 이번 행사를 통해 기존 소비자는 인삼의 다양한 제품을 접하고, 젊은 신소비자층은 몰랐던 인삼의 효능을 체험하며, 행사에 참여한 가족은 운동과 건강식품을 함께하며 가족 간의 화목도 다질 수 있을 것으로 기대하고 있다.

이번 대회는 인삼을 테마로 한 마라톤 행사인 만큼 푸짐한 인삼제품을 기념품 등으로 증정하여 참가자 모두 인삼의 효능을 직접 체험할 수 있다.

참가자 전원에게는 인삼제품(5만 원 상당)을 대회 기념품으로 증정하고, 참가자 중 200명을 추첨하여 인삼제품을 6개월간 장기복용할 수 있는 체험 기회도 제공한다.

임진각을 찾는 관광객이 함께할 수 있는 참여 행사도 마련해 홍삼라테 등 다양한 인삼제품을 맛보고 체험할 수 있는 인삼요리·제품 시음 및 시식행사와 인삼제품 홍보 전시관을 운영하여 인삼제품 판매도 함께 진행할 계획이다.

한편 이번 대회는 임진각을 출발해 통일대교를 반환점으로 돌고 다시 임진각으로 돌아오는 6km와 10km의 두 가지 코스로 진행된다.

2가지 코스

①아이와 함께 달리는 가족 코스(6km)=이 코스는 가을을 맞아 나들이를 나온 가족 단위 참가자에게 추천한다. 임진각 출발∼마정2리 입구∼통일대교(반환)∼마정2리 입구∼임진각 골인.

②초보 마라토너를 위한 체력단련 코스(10km)=이 코스는 본격적인 마라톤 풀코스를 시작하기 전 준비단계로 마라톤 입문자에게 추천한다. 임진각 출발∼마정교차로∼운천역∼마정교차로∼통일대교(반환)∼마정2리 입구∼임진각 골인.
마라톤 출전을 위한 활용 Tip 3가지

①수분을 충분히 섭취하세요=출발 1∼2시간 전에 300∼400mL가량의 물을 충분히 섭취하는 게 좋다. 적절한 수분이 체내에 공급되지 못하면 근육경련이 올 수 있다.

특히 첫 급수대에서 목이 마르지 않더라도 조금이라도 마셔두는 것이 좋다.

②수건을 준비하세요=폭이 좁고 길이가 긴 수건을 준비하여 손목에 묶어둔다. 얼굴에 땀이 많이 날 때 손이나 옷으로 닦는 것보다 편하다.

③회복운동 잊지 마세요=마라톤을 하기 전, 체력을 기르기 위한 준비운동보다 마라톤 이후 근육을 방치하면 근육이 뭉칠 수 있다. 러닝이나 스트레칭 등 가벼운 회복운동을 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요하다.

최윤호 기자 uknow@donga.com