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통곡류-채소 등 식이섬유 꾸준히 섭취해야 n번째 다이어트 도전? 성공하려면 근본적인 체질 개선부터 추석 연휴가 끝나고 다이어트를 다짐하는 이들이 늘고 있다. 연휴에는 전, 구이 등의 기름진 고칼로리 음식을 많이 섭취하다보니 갑자기 체중이 늘기 쉽다. 이에 늘어난 체중을 줄이고자 다이어트 식품을 주문하고, 홈 트레이닝을 하는 등 … 전문보기

노년층 절반 이상 당뇨 ‘빨간불’ 당뇨 환자 75% “혈당 조절 어려워”… 누에 성분으로 관리하세요 질병관리청에 따르면 65세 이상 인구 중 51%가 당뇨를 앓고 있거나 당뇨 전단계인 것으로 나타났다. 당뇨는 나이 들수록 발병 위험이 커지는 데다 상태가 악화할 때까지 특별한 증상이 나타나지 않아 미리 적극적으로 관리하는 것이 중요… 전문보기

근력 운동과 단백질 섭취가 중요 65세 이상 42%가 근감소증… 방치하면 치매-뇌졸중 부른다 우리가 매일 숨을 쉬고 음식을 소화하고, 걷고 물건을 드는 모든 행동에 600개 이상의 근육이 관여한다. 하지만 근육량은 30세 전후로 정점을 찍은 뒤 70세부터 급격히 줄어들어 80세에는 절반이 사라진다. 근육 1kg/m² 줄면… 전문보기

초유, 세포 활성화하고 바이러스 공격 ‘신의 한 방울’ 초유, 바이러스 막는 탄탄한 면역 방패 환절기가 되면 유독 아픈 사람들이 많아진다. 무너진 면역력의 틈으로 각종 유해 바이러스와 유해균이 체내에 침투해 독감이나 폐렴을 비롯한 다양한 질병에 노출되기 때문이다. 바이러스와 싸우면 면역력은 더욱 약해져 질병 후유증으로 건강 … 전문보기

“아침은 왕처럼 저녁은 거지처럼…” 다이어트 효과는? 다이어트 효과 없다고? 신진대사 바꾸진 않지만… 아침 식사는 왕처럼 많이 먹고, 저녁 식사는 거지처럼 적게 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 주장이 있다. 이러한 방식이 체중 감량에 직접적인 효과가 없는 것으로 나타났다는 연구결과가… 전문보기