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안녕하세요. 헬스동아 지기입니다

계묘년 새해가 시작된 지도 벌써 10일이 지났습니다. 저도 영어공부, 요가, 독서 등을 열심히 해보겠다는 계획을 세웠지만 아직 제대로 시작도 못했습니다. 새해 계획을 세웠던 사람들의 8%만이 끝까지 그 계획을 실행한다는 기사를 며칠 전에 봤습니다. 10명 중 9명이 중도 포기하는 셈이죠. 현실적으로 실천하기 어려운 무리한 계획을 세웠거나 의지가 부족했다기보다는 더 근원적인 이유가 있다고 합니다. 아래와 같은 실천 방안이 더 효과적이라고 하네요. ‘한 달 내에 리스닝 완성’ 같은 월별 계획보다 ‘하루에 미드 1개 보기’ 같은 일별 계획으로 실천 단위를 작게 만드는 것입니다. “실천 단위를 작게 쪼개면 심리적 부담감을 줄여서, 장기적인 목표 달성 가능성이 더 커진다”는 것입니다. 아직 시작도 못했다고 실망할 필요는 없겠죠? 여러분 go go~

‘이것’ 과하게 섭취한 남성, 탈모 위험 커진다 탄산음료나 스포츠 음료, 에너지 드링크, 주스 등 가당음료를 지나치게 많이 섭취하면 탈모 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 탈모는 유전적 영향을 가장 크게 받지만, 식습관에 따라서도 탈모가 촉진될 수 있다는 설명이다. … 전문보기

“면역력이 건강을 좌우한다” 바이러스 무찌르고 면역 방패 두껍게 신의 한 방울 ‘초유’ 《코로나19의 기세가 거세다. 신규 확진자의 수가 계속 늘어나고 있는 데다 위중증 환자 증가세가 두드러진다. 코로나19가 거세던 지난해 4월 이후 8개월 만에 위중증 환자수가 600명대에 들어섰다. 독감 환자 수도 1주일 새 30%… 전문보기

‘암세포 탐식·사멸’ NK세포가 유일 60세에 절반으로 뚝 떨어지는 면역력, NK세포 활성에 달렸다 나이 들어 몸이 예전 같지 않고 충분히 휴식을 취했는데도 몸이 개운하지 않다면 면역 증강에 힘써야 한다. 우리 몸은 면역이 떨어지면 이상신호를 통해 위험을 알린다. 평소와 같은 음식을 먹는데 소화가 잘 안되거나 감기에 걸리면 쉽게 … 전문보기

췌장 크기 작은 한국인, 당뇨에 취약 공복 혈당 높으면 뇌졸중 위험 커져… 누에로 당뇨 잡는다 당뇨는 가장 흔하면서도 위험한 질병이다. 65세 이상 인구 중 절반 이상이 앓고 있거나 위험군인 당뇨는 성기능 저하, 급·만성 감염증, 심혈관계 질환, 뇌신경계 질환 등을 야기한다. 당뇨는 상태가 악화할 때까지 특별한 증상이 나타나… 전문보기

IBS, 암·알츠하이머 일으키는 단백질 형성 원리 규명 기초과학연구원(IBS)은 암과 알츠하이머를 일으키는 단백질의 형성 원리를 규명했다고 10일 밝혔다. 천진우 IBS 나노의학 연구단장과 곽민석 연구위원 연구팀은 전영욱 캘리포니아 주립대 교수와 공동으로 노치 수용체 신호 활성화… 전문보기