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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

어느새 계절은 입춘(2월4일)을 지나 우수(2월19일)가 코앞으로 다가왔습니다. 이따금씩 선득한 냉기가 옷섶을 파고들기도 하지만 이제 봄이 멀지 않았습니다. 거리에 오가는 사람들의 가벼운 옷차림에서도 봄이 머지 않았음을 느낍니다. 지난 주말에는 낮 기온이 줄곧 영상이어서 야외 활동을 하기에 한결 수월하더군요. 그러나 남녘의 봄꽃 소식보다 먼저 날아온 미세먼지로 뿌연 하늘을 보니 운동광인 저도 선뜻 운동하러 나가기가 꺼려졌습니다. 서울대병원 가정의학과의 박상민 교수 연구팀은 “초미세먼지가 심한 날이라도 질병없는 건강한 사람이라면, 운동을 하지 않는 것보다 운동을 하는 것이 더 낫다”고 하네요. 건강한 사람이 중강도 이상의 운동을 하면 심뇌혈관 질환 및 당뇨병의 발생 위험을 낮춘다는 거죠. 중강도 운동이란 빠르게 걷기, 자전거 타기와 같이 평소보다 숨이 약간 차는 정도의 운동을 말합니다. 다만, 호흡기나 심혈관 질환 등의 기저질환이 있다면 초미세먼지가 심한 날에는 야외 활동을 자제하는 게 좋다고 합니다. 특히 당뇨 환자는 초미세먼지 농도가 10㎍ 상승할 때마다 혈당이 약 1.22배 높아지기 때문에 외출할 때도 KF80 이상의 마스크를 쓰는 것이 좋답니다. 건강한 당신, 불청객 미세먼지에 지레 움츠리지 마세요. 가족이나 연인의 손을 잡고 때 이른 봄 기운을 느끼며 빠른 걸음으로 동네 한 바퀴라도 돌아보시기를 권합니다.

양종구의 100세 시대 건강법 “체력 안 져요”… 아들 둘 워킹맘은 오늘도 달린다 외국계 은행에 다니는 ‘워킹 맘’ 백은주 씨(43)는 요즘 트레일러닝으로 활력을 찾고 있다. 평소 웨이트트레이닝과 달리기를 즐기던 그는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 이후부터 산을 달리는 묘미에 빠져 있다.“대학시절부… 전문보기

병을 이겨내는 사람들 변비인 줄 알았는데 ‘대장암 말기’…완치 특효약은 ‘긍정 에너지’ 노승덕 씨(74)는 1990년대까지 전북 군산에서 화공약품 유통업체를 운영했다. 한때 꽤나 돈을 벌었다고 한다. 하지만 1997년 들이닥친 외환위기를 극복하지 못했다. 폐업의 후유증은 컸다. 우선 사는 게 힘들어졌다. 엎친 데 덮친… 전문보기

나이들수록 중요한 근육량…이렇게 관리하세요 근육량은 나이가 들면서 따로 관리하지 않으면 줄게 마련이다. 이같은 근감소증은 보통 40대부터 시작된다. 근육이 줄면 콜레스테롤과 중성지방이 충분히 연소되지 못해 복부에 내장지방이 축적될 우려가 크다. 또 뼈를 보호하는 근육이 줄면… 전문보기

사르데냐 오키나와 등 세계 5대 장수 지역 사람들, ‘이 식품’ 꼭 먹는다 ‘블루존’(Blue Zone)에서 즐겨먹는 식단이 관심을 끌고 있다. 블루존은 100세 이상 장수하는 사람들이 다수 거주하는 지역을 가리킨다. 이탈리아의 사르데냐, 일본의 오키나와, 그리스의 이카리아, 코스타리카의 니코야, 미국 캘… 전문보기

美, 펜실베니아주립대 연구팀 시험 결과 간에 축적된 지방, ‘이것’ 하면 최대 39% 뚝↓ 일주일 간 150분 이상 중간 이상 강도의 유산소 운동을 하면 지방간 발병 확률을 최대 39% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 밀턴 S. 허시메디컬센터 연구팀은 운동과 비알코올성 지방간(NAFLD) 질환… 전문보기