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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

맨발걷기의 효능이 입소문을 타면서 도심의 숲과 공원, 야산에서 맨발로 걷는 사람들이 자주 눈에 띕니다. 맨발로 걷는 사람들의 대부분은 중·노년층이지만 제가 퇴근길과 주말에 자주 걷는 안양천변 둑길에서는 젊은층도 가끔씩 마주치게 되더군요. 제법 차가운 흙길을 맨발로 씩씩하게 걷는 사람을 보면서 "나도 날이 좀 풀리면 저렇게 걸어봐야겠다"는 생각을 했습니다. 맨발걷기 열풍은 서울과 수도권 뿐 아니라 전국적으로 확산되는 추세인 듯싶습니다. 특히 지난해 9월 동아일보에 “맨발 걷기 기적을 만들어", "절망의 말기암 판정… 맨발 걷기로 두 달 뒤 건강 좋아져”등의 기사가 연달아 게재된 뒤로 맨발걷기 인구가 폭발적으로 늘었다네요. 대모산 맨발걷기숲길힐링캠프를 7년 전부터 운영해온 박동창 맨발걷기시민운동본부 회장은 “지연 그대로의 흙길을 걷는 것이 가장 좋다"고 말합니다. 작은 돌이나 나무뿌리가 있는 흙길을 맨발로 걸으면 천연지압 효과가 있기 때문이죠. 아울러 맨발로 걸을 때에 주의할 점도 몇 가지 소개했습니다. 걷기에 앞서 관절 부위를 돌려주는 준비운동이나 스트레칭을 하고, 날카로운 돌이나 유리 조각 같은 위험물도 밟지 않도록 조심해야 된다는 겁니다. 혹시 못이나 쇳조각 등을 밟을 수 있으니 10년에 한번만 맞으면 되는 파상풍 예방주사도 미리 맞아두는 것이 좋다고 하네요. 아직은 바람 끝이 차갑습니다. 봄 같은 날씨가 며칠간 이어지다가도 반갑지 않은 동장군이 불쑥 찾아오곤 하죠. 그래도 마음은 성큼 다가온 봄을 향해 오늘도 달립니다. 어느덧 춘삼월이네요. 여러분은 찬란한 봄을 만끽할 준비가 되었나요? 맨발로 흙길을 밟으며 생명력 넘치는 봄 기운을 온몸으로 느껴보는 것은 어떨까요?

베스트 닥터의 베스트 건강법 TV 시청하며 자전거 타기 30년…예순 눈앞인 데도 ‘완벽한 건강인’ 요즘 건강 관리 목적으로 실내 자전거를 장만하는 사람들이 적지 않다. 정유석 단국대병원 가정의학과 교수(59)는 30여 년 전에 그랬다. 실내 자전거는 TV 앞에 뒀다. 평소에는 별로 이용하지 않다가도 TV를 켜면 반사적으로 자전거… 전문보기

6개월에 50kg 살빼기 프로젝트 121kg 55세 이남자, 2개월 만에 17kg 뺀 노하우를 말한다 《내 나이 55세(1968년생), 2022년 12월 12일 현재 체중 121kg. 건강검진센터로부터 중증도 고도비만, 고혈압, 중증도 지방간, 고지혈증, 당뇨 의심 판정을 받았다.살아남기 위해 곧바로 50kg 다이어트에 착수했다. … 전문보기

서울대의대 예방의학교실 연구팀 연구 결과 ‘이 음식’ 일주일에 두 번 먹었더니…남성 위암 발생률 ↓ 두부와 된장 등 콩으로 만든 식품을 꾸준히 섭취한 사람은 위암 발생 위험이 크게 낮다는 연구 결과가 나왔다. 이는 항염증과 항산화 기능을 하는 물질인 제니스테인과 이소플라본의 효과로 보인다는 연구팀의 설명이다. 다만 체중에 따라 위… 전문보기

“임신 3개월 전 마신 술, 아이 얼굴까지 바꾼다” 임신 전 3개월간 마신 술이 아이의 턱과 코 등 얼굴 모양 형성에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 로테르담 에라스무스 메디컬센터 연구팀은 인공지능(AI) 기술 등을 활용해 태아 때 알코올 노출이 … 전문보기

“좋은 수면 습관 5가지 지키면 수명 최대 5년 늘어난다” 하루 8시간 자기 등 좋은 수면 습관 5가지를 지키는 남성의 수명은 5년, 여성의 수면은 2.5년가량 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔다.23일(현지시간) 미국 CNN에 따르면 하버드의대 임상 연구원 프랭크 첸 박사는 미국 심장학… 전문보기