동아일보

뉴스레터

헬스동아 행복 레터

구독

안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

호두, 아몬드 등의 견과류를 골고루 먹으면 행복해진답니다. 미국 UCLA의대 쟈오핑 리 박사의 연구팀은 호두, 아몬드, 피스타치오 같은 견과류를 골고루 섭취한 사람들에게는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 분비가 늘어난다는 사실을 처음 밝혀냈습니다. 견과류는 심혈관 질환과 대사증후군을 예방하는 등 신체건강에 유익한 점이 많은 것으로 익히 잘 알려져 있었죠. 그런데 견과류가 정신건강에도 좋은 영향을 미친다는 리 박사팀의 연구 결과는 무척이나 흥미롭습니다. 리 박사 연구팀에 의하면 대부분의 사람들은 하루 섭취 열량의 약 25%를 달달한 음료나 과자, 짭짤한 스낵 등과 같은 간식이 차지한다고 합니다. 이런 간식류는 성인병과 만성질환을 유발할 수 있으므로 건강한 삶을 위해서는 이 가운데 하나만이라도 견과류로 바꿔 먹기를 권장합니다. 지난해 건강검진 결과, 골밀도 수치가 정상에서 약간 벗어난다는 통보를 받은 저도 멸치볶음과 견과류를 일부러 챙겨 먹으려는 노력을 꾸준히 해오고 있답니다. ‘하루 한 줌’의 견과류 섭취, 우리 몸과 마음의 건강을 위해 꼭 잊지 마세요~.

[이런 인생 2막]베이비부머용 100가구 규모 귀촌타운 구상 정년 앞둔 서울대 교수가 전남 구례에 집 산 까닭은 정영록 서울대 국제대학원 교수(65)는 매주 이틀은 서울에서, 나머지는 전남 구례에서 지낸다. 이른바 ‘2도(都) 5촌(村)’ 생활이다. 환갑을 맞은 2018년에 그는 5년 뒤 정년 퇴직에 대비해 서울 강남 집을 팔고 구례로 이사했… 전문보기

정세연의 음식처방 자주 먹는 ○○○이 뱃살 키우는 주범? 과거 부의 상징이었던 뱃살은 이제 질병의 상징이 되었다. 배 속 내장지방은 인슐린 저항성을 키우고 염증을 일으키는 만병의 근원과 같다. 한국인은 밥을 주식으로 한다. 여기에 추가로 빵, 면, 떡, 과자 같은 정제 탄수화물을 자주 먹… 전문보기

한국인 ‘순한’ 정상 안압 녹내장 많아 “안약 넣고 꾸준히 걷고 달리고 수영하면 녹내장 극복” 30대 초반 직장인 A 씨는 녹내장 환자다. 10년 전에 시력교정 수술을 받으러 안과에 갔다가 우연히 병을 발견했다. A 씨는 녹내장의 진행을 억제하는 약물 치료를 꾸준히 받은 덕분에 병이 더 이상 악화되지 않았다. 같은 나이… 전문보기

치료만 받고 출국하는 사례 많아 아프면 한국行?… 외국인 건보 혜택 ‘무임승차’ 막는다 60대 외국 국적 A 씨는 2021년 10월 한국에 입국한 뒤 한 달이 채 지나지 않아 건강보험 직장가입자인 동생의 피부양자로 등록했다. 이후 A 씨는 같은 해 11월부터 이비인후과 질환인 외이도염 치료 등으로 총 11번의 병원 진… 전문보기

비타민, ‘이 시간대’ 섭취하는 게 좋다 음식만으로 필수 영양소를 챙겨먹기 힘든 탓에 영양제로 보충하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 섭취 시간을 고려하지 않는다면 예상못한 부작용이 따르거나 별다른 효과를 얻지 못할 수 있다. 최근 미국 건강매체 잇디스낫댓은 영양제 종류… 전문보기