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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

걷는 시간이 많은 봄, 발이 건강해야 온몸이 건강해요~! 한동안 따사로운 날이 계속되면서 산수유, 진달래에다 때 이른 벚꽃까지 여기저기서 봄꽃 소식이 날아듭니다. 어젯밤부터는 모처럼 만에 단비가 내리면서 잔뜩 메말랐던 대지를 촉촉하게 적시고 있네요. 이 비가 그친 뒤에 봄빛이 한창 짙어지면 야외 활동도 부쩍 늘어나게 마련입니다. 부지런히 꽃구경 다니려면 ‘발 건강’에 더욱 관심을 기울여야 될 것 같습니다. 발은 '제2의 심장'이라고도 한다죠? 우리 몸의 가장 밑바닥에서 심장으로 다시 피를 힘차게 올려 보내는 역할을 하기 때문이랍니다. 대부분의 사람들은 운동이나 식이요법 등을 통해 신체 다른 부위의 건강은 각별하게 챙기면서도 하루 종일 걷고 우리 몸의 모든 하중을 견뎌야 하는 발의 건강에는 다소 무심한 듯싶습니다. 건국대병원 정형외과의 정홍근 족부족관절센터장은 “발에 족저근막염, 발목 염좌 등의 문제가 생기면 단순히 발에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 아픈 발을 방치하면 걷거나 뛰는 것 같은 기본적인 일상생활이 무너진다”며 발 건강의 중요성을 강조했습니다. 아울러 “운동 전후에는 충분한 준비운동으로 발의 긴장을 풀어주고, 자기 발에 맞는 신발을 골라 신을 것” 등과 같은 발 건강을 위한 기본 수칙도 알려 주셨습니다. 여러분, 등산이나 조깅 같은 야외 활동을 하시기 전에는 가벼운 준비운동과 스트레칭으로 두 발의 긴장을 풀어주시는 것을 잊지 마세요~!

양종구의 100세 시대 건강법 “테니스 치면 심신이 180도 달라져”…배우 전노민 씨의 건강 관리법 “약 7년 전에 서울 잠원동 테니스동호회 회원들의 권유로 테니스를 치기 시작했는데 운동량도 많고 기술을 배우는 재미가 쏠쏠하더라고요. 그런데 2020년 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 확산된 데다 성균관대 연기예술학과 대학… 전문보기

멕시코 국립폴리텍의대 박사팀 연구 ‘이것’ 일주일간 섭취했더니…나쁜 콜레스테롤 수치 감소 초콜릿의 주재료인 '카카오 콩'(Cocoa bean)으로 만드는 코코아를 일주일간 섭취했더니 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤의 수치가 감소했다는 연구 결과가 나왔다. 멕시코 국립폴리텍대학 의대 이본 마리아 올라바… 전문보기

강릉원주대 식품영양학과 연구팀 추적 연구 ‘이것’ 섭취…위암 발생 위험 37% 낮췄다 콩류와 과일 섭취가 위암 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 강릉원주대 식품영양학과 김현자 교수팀은 위암의 주요 원인 중 하나인 헬리코박터균에 감염된 성인 346명을 대상으로 추적 연구를 진행했다. 피실험자의 식… 전문보기

이헌재의 인생홈런 ‘아시아 호랑이’ 최순호, 40년째 같은 몸무게 유지 비법은? 최순호 프로축구 수원FC 단장(61)이 1986년 멕시코 월드컵 이탈리아와의 조별리그 3차전에서 터뜨린 화끈한 중거리포는 대한민국 축구 역사상 최고의 골 중 하나로 꼽힌다. 한국을 대표하는 스트라이커이자 공격형 미드필더로 활약했던 … 전문보기

정세연의 음식처방 고구마, 우유 등 운동 전에 피해야 할 음식 4가지 근육량이 적거나 운동 강도가 높다면 운동 시작 1, 2시간 전에 간단하게라도 식사를 하는 것이 좋다. 그런데 운동 전에 먹으면 안 좋은 음식들이 있어 주의가 필요하다. 첫째는 고구마다. 밥 대신 찐 고구마로 요기를 하고 운동하는 … 전문보기