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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

봄철의 불청객인 황사와 미세먼지에 대한 슬기로운 대처법 짙푸른 신록이 온 세상에 가득하고 봄바람도 살랑살랑 불어오는 이 즈음, 야외 활동하기에 딱 좋은 때입니다. 지난 3년간 동고동락했던(지겹게 썼던) 마스크도 이제는 벗게 되나 싶어서 해방감마저 느껴졌습니다. 하지만 그것도 잠시뿐, 연일 황사와 미세먼지가 기승을 부리면서 또 다시 마스크를 써야 될 것 같습니다. 우리나라는 '세계의 공장'으로 불리는 중국의 동쪽 가까이에 위치한다는 지정학적 요인 때문에 황사와 미세먼지를 피할 수 없죠, 근래 들어서는 대기에 포함된 중금속 입자들의 농도까지 높아져 우리 몸의 건강을 크게 위협하고 있습니다. 몽골과 중국의 사막에서 편서풍을 타고 날아온 흙먼지 황사는 코털이나 기관지 점막에서 대체로 걸려져 배출된다고 합니다. 반면에 공장이나 자동차 배기가스에서 발생하는 미세먼지는 크기가 매우 작아서 코와 구강, 기관지 등에서 걸러지지 않죠. 우리 몸속에 스며들면 기관지를 통해 인체의 다른 기관으로 옮겨갈 가능성이 높다고 합니다. 고려대 구로병원 호흡기·알레르기내과의 오지연 교수는 “기관지 천식이나 만성폐쇄성 폐질환, 만성 기관지염과 같은 질환이 있는 경우 황사나 미세먼지에 의해서 증상이 악화될 수 있다”면서 “미세먼지가 심한 날은 가급적 야외 활동을 피하는 게 좋다”고 강조합니다. 전북대 대학원 생리활성소재과학과의 국성호 교수는 “신생아가 초미세먼지에 노출될 경우에는 폐조직 내에 활성산소 발생과 염증 반응이 상대적으로 높게 나타나고, 이러한 증상은 노년기까지 지속된다는 것을 확인했다”며 신생아의 건강관리가 매우 중요하다고 말합니다. 전문가들은 건강한 성인들도 미세먼지 농도가 높은 날에는 가급적 외출을 자제하고 충분한 수분을 섭취하기를 권장합니다. 부득이하게 외출할 때에는 KF80, KF94 등과 같은 보건용 마스크를 사용하는 것이 좋고요. 외출한 뒤 집에 들어오면 곧바로 샤워나 세수, 양치질로 몸에 남아있는 황사와 미세먼지 성분을 제거하는 것이 급선무라고 강조합니다. 특히 “면역력이 약한 어린이나 노인들은 황사나 미세먼지에 더 취약하기 때문에 더욱 신경을 써서 세심하게 건강을 관리해야 한다.”고 말합니다. 근로자의날, 어린이날, 석가탄신일 등의 휴일도 많고 야외 활동하기에 딱 좋은 계절의 여왕 5월, 여러분의 건강하고 행복한 일상을 응원합니다.

英 뉴캐슬대 의대·제임스쿡대 병원 공동 연구 닭백숙 속 ‘이 약재’…심장마비 환자 염증 62%까지 줄여 한약재 ‘황기’의 뿌리 추출물이 심장마비 환자의 염증수치를 최대 62%까지 낮춘다는 연구 결과가 발표됐다. 영국의 뉴캐슬대 의대와 제임스쿡대 병원은 심장마비를 겪어본 65세 이상의 환자 90명을 두 그룹으로 나눠 황기 뿌리 추출물… 전문보기

최승홍 서울대병원 영상의학과 교수 주말엔 테니스, 주중엔 체력 훈련… “건강 위기 없다” 주말만 되면 늦잠을 자는 사람들이 많다. 평일에 부족한 잠을 보충하겠다는 의도일 텐데 의학적으로는 좋지 않다. 심리적으로 덜 피곤하다고 느낄 수도 있지만 수면 리듬은 더 흐트러지게 된다. 최승홍 서울대병원 영상의학과 교수(48… 전문보기

아스파라거스의 영양학적 효능 제철 맞은 아스파라거스, 꾸준히 섭취한 결과는? 중세시대 프랑스 왕실에서 즐겨먹어 ‘채소의 왕’이라고 불리는 아스파라거스. 한국에 두릅이 있다면 서양에는 아스파라거스가 있다고 할 만큼 영양소가 풍부한 채소다. 특히 4~5월에 수확된 아스파라거스는 식감이 부드러워 최상품으로 꼽힌다… 전문보기

이윤희 파시코스포츠과학연구소 대표 이렇게 달렸더니… “마라톤 풀코스 251회 완주해도 무릎 멀쩡” 봄바람을 타고 달리는 사람들이 많아졌다. 국내 최고의 메이저 대회인 2023서울마라톤 겸 제93회 동아마라톤이 3월 개최된 것을 시작으로 전국에서 각종 마라톤대회가 열리고 있다. 대회 출전을 위해 훈련하거나 건강을 위해 달리는 사람… 전문보기

햄·베이컨보다 포화지방 46% 낮은 ‘이것’…칼슘은 3배 이상 높아 ‘콩고기’ 등 국내 식물성 대체육 제품에 ‘햄’, ‘베이컨’ 등 동물성 육가공 제품보다 지방, 콜레스테롤, 포화 지방 등이 훨씬 적게 들어있다는 국내 연구 결과가 발표됐다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)은 26일 이같은 내용… 전문보기