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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

숙제처럼 느껴졌던 근력 운동, 이제는 좀 더 자유로워질 것 같아요~! 노년기의 건강 척도 중 하나가 근육이라고 합니다. 근육은 기초 체력부터 치매와 같은 노인성 질환까지 관련돼 있기 때문이죠. 우리 몸은 총 650개의 근육으로 이루어져 있답니다. 나이가 들수록 근육량은 차츰 감소하고 신체 기능도 떨어지게 마련인데, 이는 자연스러운 노화 현상입니다. 미국노인협회에서 발간한 연구 논문에 따르면, 일반적으로 근육량은 30대에 정점을 찍었다가 40대부터 매년 1~2%씩 줄어든다고 합니다. 특히 60~70세 이후에는 감소량이 최대치에 달하며, 80대가 되면 30대의 절반 수준까지 떨어진다네요. 지난 8월 31일 성균관대 의대 연구팀은 “식물 화합물인 ‘파르네솔’이 노화와 연관된 근육감소 완화에 도움이 된다는 사실을 밝혀냈다"는 연구 결과를 발표했습니다. 즉 나이가 들면서 발생되는 근육 손실을 억제할 수 있다는 반가운 소식이죠. 이 연구팀은 “파르네솔이 어린 쥐에서는 근육대사를 가속화하고, 늙은 쥐 대상의 실험에서는 악력이 강해지고 건강한 혈당 반응이 일어났다”면서 “파르네솔을 이용한 새로운 치료법 개발은 노년기에 발생하는 근육 감소와 점진적인 활동성 저하를 늦추는 방법이 될 수 있을 것”이라고 설명합니다. 또한 연구팀은 “건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하면서 파르네솔 치료법을 적용한다면 더욱 효과적으로 노화 관련 근육 저하를 막을 수 있을 것”이라고 강조합니다. 저도 매년 건강검진을 받을 때마다 “유산소보다는 이제 근력운동을 좀 더 늘리세요”라는 조언을 듣곤 합니다. 늘 숙제처럼 느껴졌던 근력운동의 강박에서 이제는 조금 자유로워질 수 있을 것 같습니다. 그렇다 해도 규칙적인 운동과 건강한 식단은 여전히 중요하겠지요?

박선화 이대목동병원 산부인과 교수 스키 테니스 등 역동적 스포츠 즐겨… 7년 전 운동 후 무릎 불편 처음 느껴 “근육량 많지만 무릎은 약한 유형”… 4개월 전 처음으로 근력 운동 도전 한달만에 무릎 좋아지고 몸 편해져… “운동 즐기려면 근력 더 필요 절감” “평생을 즐기려면 지금 근력 운동부터 하세요” 박선화 이대목동병원 산부인과 교수(37)는 근력 운동을 좋아하지 않았다. 여러 이유가 있었지만, 무엇보다 지루하고 힘들다는 느낌이 강했기 때문이다. 그렇다고 해서 운동 자체를 싫어하지는 않았다. 어렸을 때부터 여러 종목의 운동… 전문보기

마음처방 우울증, ‘돈 10억 원 생기면 다 해결된다’는 사람들에게 정신질환은 의사들과 제약회사들이 그들의 이익을 위해 만들어낸 허구라는 주장은 오래도록 있어 왔다. 그런데 최근 한 1인 미디어 제작자가 이에 불을 붙였다. 우울증 자체가 ‘꾀병’이며 ‘돈 10억 원의 재력이 있으면 고민이 다 해결된… 전문보기

“늦둥이 아들과 캠핑을”…210승 레전드 송진우의 ‘브라보, 육아휴직 라이프’ 한국 프로야구 최초이자 유일한 200승 투수인 송진우 전 독립리그 스코어본 하이에나들 감독(57)은 숫자 ‘21’과 인연이 깊다. 그는 1989년 프로야구 빙그레 이글스(현 한화 이글스)에 입단해 2009년을 끝으로 은퇴할 때까지… 전문보기

‘워킹맘’ 김하나 씨의 건강법 “축구 즐기며 마라톤은 서브스리…이런 재미 모르죠?” 중고교시절 축구 선수로 활약했다. 비전이 보이지 않아 대학 진학을 포기하고 회사에 취직했다. 삶의 활력소이기 때문에 축구는 계속 즐겼다. 최근엔 마라톤에 입문해 강자로 부상하고 있다. 김하나 씨(37)는 축구와 마라톤을 동시에 즐기… 전문보기

체중의 10∼20% 감량 효과 있지만 비용 부담 큰 편 주사로 살 뺀다? 효과 있지만 중단하면 요요현상 와요 삭센다는 2년 전 국내에 수입돼 돌풍을 일으켰던 비만 치료제다. 매일 배에 직접 찔러 넣는 주사제다. 최근 미국에선 기존 치료제보다 효과가 좋으면서 일주일에 한 번만 주사를 놓아도 되는 비만 치료제가 인기를 끌고 있다. 테슬라의 최… 전문보기