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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

역대급 무더위 속의 ‘슬기로운 신체생활’ 최근 전국적으로 열대야가 계속되고 있습니다. 일부 지역에서는 밤 기온이 30도를 넘는 초열대야 현상까지 발생하고 있다네요. 지난 28일 강원도 속초의 밤 최저 기온이 30.6도까지 올라가면서 ‘역대 최고치’를 경신했습니다. 기상청에 따르면 “올해의 열대야 일수는 7일을 넘어서며 1994년 이후 최다를 기록했으며, 고온다습한 영향으로 다음달에도 폭염과 열대야가 이어질 전망”이라고 밝혔습니다. 즉, 올 여름이 1994년 이후 30년 만에 ‘최악의 여름’ 중 하나로 기억될 듯하네요. 찜통더위가 이어진다고 신체 활동을 중단할 수는 없겠죠? 그렇다면 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까요? 전문가들은 “무덥고 습한 날은 지치기 쉬우므로 운동 중에 자주 휴식을 취하고, 갈증을 느끼지 않더라도 탈수예방을 위해 20분마다 충분히 수분을 섭취할 것, 그리고 평소보다 운동 강도를 10~20% 정도 낮추는 것이 좋다”고 조언합니다. 또한 “운동은 가급적 아침이나 저녁 시간대에 1시간 이내로 하되, 헐렁한 옷을 입거나 땀 발산에 도움이 되는 기능성 운동복을 입는 것이 좋다”고 덧붙였습니다. 저도 평상시의 월, 수, 금요일에는 퇴근 후 1시간 정도 요가를 하는데요, 요즘엔 ‘이런 날씨에 운동하는 것이 맞나’ 하는 의문이 들더군요. 전문가들의 조언대로 수분을 충분히 섭취하고 적당한 강도를 유지하면서 운동해야겠습니다. 여러분도 ‘슬기로운 신체생활’ 로 건강하게 여름 나시기 바랍니다~!

“근육운동으로 몸 달라져…시니어 슈퍼모델, 핏모델 됐죠” “남 건강은 챙겨주면서 정작 제 건강은 등한시하고 있더라고요. 근육은 없고 체지방이 많은 마른 비만이었어요. 체력도 떨어졌고, 어깨까지 굽어 체형이 이상하게 변했어요. 운동해야 한다는 필요성을 느꼈죠. 피트니스센터로 달려가 PT를 … 전문보기

미인대회 참가 72세 할머니가 절대 먹지 않는 ‘세 가지’ 손녀뻘들과 미의 왕관을 두고 경쟁해 화제가 된 70대 여성이 젊음과 아름다움을 유지하는 비결을 들려줬다. 초등학교 교사 출신으로 21세 된 손녀를 둔 할머니 마리사 테이조(72)는 지난달 미국 텍사스에서 열린 ‘미스 텍사스 USA… 전문보기

1년 만에 48kg 감량한 20세 女, 비결은 ‘○○ 걷기’ 1년 만에 48킬로그램 이상 몸무게를 줄인 20세 여성이 체중 감량 비법을 공개해 주목받고 있다. 영국 잉글랜드 중동부 노샘프턴셔에 살고 있는 직장인 밀리 슬레이터는 이번 달 동영상 플랫폼 틱톡에 충격적인 ‘비포-에프터’ 영상을… 전문보기

운동 전? 운동 후?…스트레칭 언제 해야 할까 운동 전 스트레칭이 정석으로 통하던 때가 있었다. 그러다가 몇 년 전부터는 운동을 마친 후 스트레칭을 하는 게 더 좋다는 말이 돌았다. 스트레칭은 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 넓혀 부상 예방에 도움이 될 수 있다. 하지만 서… 전문보기

“옷깃만 스쳐도 아프다… 혹시 섬유근통?” 40대 여성 이진아(가명) 씨는 언젠가부터 어깨가 아프기 시작했다. 처음에는 어깨를 많이 써서 그러나 보다 했다. 하지만 어깨 통증은 말끔하게 사라지지 않았다. 얼마 후부터는 잠을 제대로 이루지 못했다. 그전에 없던 수면장애가 생긴… 전문보기