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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

스마트폰과 PC를 끼고 사는 당신, 이런 식습관이 필요해요! 올해 열대야는 연일 최장기록을 경신하고 있습니다. 20일 현재 서울은 30일 연속 열대야가 발생해 ‘역대 최장 열대야’를 기록했죠. 기상청은 “9호 태풍 종다리의 북상으로 전국적으로 비가 내릴 것”이라고 전망했습니다. ‘착한’ 태풍이 한반도에 적당한 비를 몰고 와서 더위가 다소 누그러지기를 기대합니다. 폭염이 지속되다 보니 주말이나 퇴근 후에도 제대로 운동하기가 어렵습니다. 주로 시원한 에어컨 아래에서 스마트폰과 PC 등의 전자기기를 사용하는 시간만 늘어나게 마련이죠. 그런데 스마트폰, PC 등에서 발생하는 블루라이트는 눈의 피로뿐 아니라 노화를 촉진할 수도 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 블루라이트는 생체리듬을 무너뜨리고 수면 주기에도 영향을 미쳐서 불면증, 공복 혈당 장애 등을 유발할 수도 있다네요. 사실 우리가 블루라이트 없는 세상에서 살기란 불가능한 일입니다. 하지만 장시간 동안의 블루라이트 노출로 인한 내 몸의 폐해를 줄여주는 식품을 섭취하는 것은 가능하죠. ‘눈의 비타민’으로도 불리는 루테인의 많이 함유된 키위, 달걀 노른자, 시금치, 애호박, 포도 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 카로틴이 풍부한 당근도 눈 건강에 좋은 식재료이고요. 블루라이트는 피부의 수분을 빼앗아가기 때문에 물을 자주 마시는 것도 중요한 식습관입니다. 저도 지난 주말에 짧게라도 산책하고 싶었지만 금세 포기했습니다. 산책의 긍정적인 효과보다는 폭염의 위험성이 훨씬 더 클 것 같아서죠. 내일(22일)은 처서입니다. 시원한 바람이 불기 시작한다는 ‘처서 매직’이 기대됩니다. 실제로 엊그제부터는 아침과 저녁으로 조금 시원해진 바람이 간간이 불더군요. 역대급 폭염과 열대야도 이제 얼마 남지 않았습니다. 마지막 여름도 건강하게 ‘버텨내시길’ 응원합니다.

노화가 주원인, 최근 40대 환자 늘어 초기 증세 없는 황반변성… 50대 이후 눈 검진 필수 안상현(가명·55) 씨는 평소 건강에 자신 있었다. 운동도 자주 했다. 나이 들어 시력이 약간 떨어지기는 했지만 일상생활에는 전혀 지장이 없었다. 그러다가 몇 년 전 해외여행 중에 눈에 이상이 있다는 사실을 알게 됐다. 일출을 보… 전문보기

하루 커피 4잔이면 …건강한 사람도 심장병 위험 ↑ 과유불급. 뭐든 지나치면 모자람만 못하다. 아침에 흐리멍덩한 정신을 깨워주는 커피도 마찬가지다. 인도 델리에서 16일부터 18일까지 열리는 2024년 미국 심장학회 연례회의(ACC Asia 2024 )에서 발표한 새로운 연구에 따… 전문보기

화장실서 스마트폰 즐기는 당신 향한, 의사의 섬뜩한 경고 화장실을 휴식공간으로 활용하는 사람들이 있다. 책을 읽거나 스마트 폰을 들여다보며 ‘자유 시간’을 즐긴다. 하지만 화장실에 너무 오래 앉아 있는 습관은 여러 건강 문제를 불러 올 위험이 있다. 가장 먼저 아무도 겪고 싶어 하지… 전문보기

“생각을 바꾸면 100㎞ 마라톤도 즐거워요” 이한구 씨(63)는 7월 27일 마라톤 풀코스 42.195km를 500회째, 8월 4일 100km 이상 울트라마라톤을 100회째 완주했다. 20년간 대회에 출전해 달린 거리만 3만1000km가 넘는다. 이 씨는 8월 17일부터 18… 전문보기

소·돼지고기 멀리해야 할 이유…“당뇨병 위험 증가” 소고기나 돼지고기 같은 붉은 육류(적색육)에 함유된 헴철을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 위험이 26% 증가한다고 미국 하버드 대학교 연구진이 밝혔다. 연구자들은 붉은 육류 및 기타 동물성 식품에 함유된 헴철과 제2형 당뇨병(T2… 전문보기