중년 여성분들의 건강한 삶과 행복한 노후를 위한 슈퍼푸드
끝날 것 같지 않던 역대급 열대야와 폭염이 슬쩍 발을 뺀 듯합니다. 며칠 전부터 아침저녁으로 선선한 바람이 불어서 제법 가을 같은 느낌입니다. 한낮에는 여전히 무덥지만 상쾌한 공기를 느낄 수 있어 기분이 참 좋네요.
이제부터는 건강관리에 좀 더 관심을 기울여야겠지요? 건강한 식습관은 우리 일상에서 무엇보다 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 임신과 출산으로 뼈가 약해지기 쉬운 여성들에게 꼭 필요한 정보를 알려드리겠습니다.
나이가 들면서 여성의 신체는 다양한 변화를 겪게 됩니다. 특히 폐경기 이후에는 호르몬 변화로 인해 뼈의 밀도가 감소하고, 심혈관 질환의 위험이 증가하며, 면역력도 약해질 수 있습니다. 이러한 변화는 건강한 식습관과 적절한 영양소 섭취로 충분히 관리할 수 있습니다. 남녀노소 누구에게나 좋지만, 특히 중년 여성들의 몸에 이로운 슈퍼푸드를 소개합니다.
첫 번째는 고구마입니다. 베타카로틴이 풍부해서 눈 건강과 면역력 증진에 도움을 주는 뿌리채소입니다. 섬유질과 비타민 B6, 칼륨, 철분도 함유돼 있어서 소화기 건강과 혈압 조절에도 유익하답니다.
두 번째는 케일입니다. 칼슘과 비타민D, 비타민K가 풍부해 뼈 건강에 도움을 주는 잎채소죠.
세 번째는 풋콩입니다. 우리 몸에 이로운 지방과 섬유질이 풍부하고, 이소플라본이 포함돼 있어 폐경기 증세 완화에 도움을 준답니다. 건강을 돕는 호르몬의 균형을 유지하는 데도 효과적이죠.
그밖에도 단백질과 섬유질이 풍부해 심혈관 건강에 이로운 병아리콩, 건강한 지방산이 많아서 암 예방 효과가 있는 호두, 항산화제가 풍부한 베리류도 우리 몸에 아주 좋은 먹거리죠. 칼슘과 비타민D가 풍부해서 뼈 건강에 도움이 준다는 요거트도 50세 이상의 여성들에게는 필수 음식입니다.
여성의 건강은 곧 가정과 사회의 건강입니다. 여성이 자녀 양육과 가사, 직장 생활 등의 다양한 역할을 수행하기 때문이죠. 건강한 여성은 가정의 행복과 사회의 생산성을 높이는 데에 적잖이 기여합니다. 따라서 여성의 건강을 지키는 것은 개인뿐만 아니라 사회 전체의 발전을 위해서도 매우 중요하죠.
여러분도 건강한 일상을 위해서라도 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 슈퍼푸드를 꾸준히 챙겨드시길 권합니다.
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헬스동아