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남편의 코골이 때문에 잠이 부족하신가요? 해결책을 알려드립니다!
치즈를 섭취하는 것이 코골이나 수면 무호흡증의 완화에 효과적이라는 연구 결과가 최근 발표됐습니다. 수면 중에 일시적으로 호흡이 중단되는 수면 무호흡증은 심한 코골이와 수면 장애의 원인이 됩니다. 또한 수면 무호흡으로 인해 발생한 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 일으킬 가능성도 높다네요.
영국과 핀란드 바이오뱅크의 공동 연구팀은 수십만 명의 데이터를 추출해 분석한 결과 “고품질의 단백질과 칼슘 및 주요 비타민 등의 필수 영양소가 풍부한 치즈를 규칙적으로 섭취하면 수면무호흡증 위험을 최대 28%까지 낮출 수 있다”고 발표했습니다. 특히 “치즈의 섭취량이 많을수록 수면 무호흡증 위험이 감소한다”고 설명했습니다.
이 연구팀은 “고르곤졸라와 체다, 카망베르 등 다양한 치즈의 섭취가 이완기 혈압 및 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다”고 발표했습니다. 필수 영양소의 풍부한 공급원이기도 한 치즈가 우리 몸의 건강에 많은 도움이 된다는 사실은 익히 알려졌지만, 이번 연구로 코골이에도 긍정적인 영향을 준다는 것이 밝혀진 셈이죠.
건강보험심사평가원 자료에 따르면 우리나라의 수면 무호흡증 환자는 2018년 4만5067명에서 2023년 15만3802명으로 3.4배나 증가했답니다. 특히 남성은 30~40대에서, 여성은 50~60대에서 발생률이 높다네요. 한편 질병관리청에 따르면 “수면 무호흡증이 있는 사람은 없는 사람에 비해 급성 심장정지 발생 위험이 54%나 증가한다”고 경고했습니다.
수면 무호흡증의 위험을 낮추기 위해서는 규칙적인 운동과 수면 자세의 변화, 음주와 흡연 제한 등의 행동 치료가 필요하며, 심할 경우에는 비강 및 인두부 수술이 필요하다고 하네요.
우리의 건강한 삶을 위한 기본적인 요소 중 하나인 ‘충분한 수면’을 위해서라도 치즈 많이 드시고, 날마다 숙면 취하시기 바랍니다!
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헬스동아