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입안이 상쾌해지는 구강 청결제가 당신의 혈압을 높일 수 있답니다!
여러분은 전 세계인의 사망 원인 1위를 알고 계십니까? 심혈관 질환이라고 하네요. 통계청 자료에 의하면 2023년도 우리나라 국민의 주요 사망원인 가운데 심혈관 질환은 암에 이어 두 번째로 많았다고 합니다. 미국 조지아주 사바나의 심장흉부 외과의사인 제레미 런던 박사는 “심혈관 질환은 하룻밤 사이에 갑자기 생기는 것이 아니라 지속적으로 누적된 결과”라 말하며 올바른 식습관과 생활 습관으로 심장 건강을 지킬 수 있는 몇 가지 방법을 소개했습니다.
런던 박사는 가장 먼저 “알코올 성분이 포함된 구강 청결제는 유익한 박테리아를 죽임으로써 혈압을 높일 수 있다”고 경고했습니다. 따라서 구강 청결제를 사용하려면 알코올 성분이 없는 알칼리성 구강 청결제의 사용을 권했습니다.
흡연에 대해서는 “직접 흡연뿐 아니라 전자담배 역시 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키고, 심부전의 발병 위험을 높일 수 있다”고 설명하며 “흡연은 자신에게 할 수 있는 최악의 행동”이라고 강조했습니다.
술에 대해서는 “저는 3년 전 술을 완전히 끊었는데, 알코올이 우리 몸의 모든 세포에 독이 되기 때문이라”고 강조하며 “적당량의 음주가 심장 건강에 유익할 수 있다는 연구 결과도 있지만, 믿지 못하겠다”고 덧붙였습니다.
마지막으로 “탄산음료는 높은 칼로리와 설탕 함량이 많아 심혈관질환의 위험을 높일 수 있으며, 정제 밀가루로 만든 쿠키나 과자와 첨가당과 보존료를 많이 사용하는 초가공식품의 섭취 제한”을 강력하게 권했습니다.
런던 박사는 “우리가 먹는 것이, 곧 우리 자신을 만든다”며 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요하다고 다시 한번 강조했습니다. 자연이 만든 그대로의 음식, 특히 과일이나 채소, 달걀 등과 같은 성분이 단순하고 영양이 풍부한 자연식품에 집중하라는 조언도 덧붙였습니다. 이처럼 우리도 이미 다 알고 있는 상식을 일상생활 속에서 적극 실천해야 되겠네요.
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헬스동아