이찬 선생의 30분 태극권

[이찬 선생의 30분 태극권]⑦구름 같은 손-왼쪽으로 가기2(左行雲手1:좌행운수2)

태극권은 긴 세월 비밀리에 전수되어 내려오다 양씨가문(楊氏家門)에 의해 청나라 황실에서 황족과 호위무사들에게 삼대(三代)에 걸쳐 전수되었다. 그러나 청나라의 몰락과 함께 일반 대중에게 전파되기 시작하면서 자위(自衛)의 무예로서뿐만 아니라 건강장수에도 탁월한 효능이 있다는 사실이 널리 …

2013-07-29
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑥구름 같은 손-왼쪽으로 가기1(左行雲手1:좌행운수1)

중국이나 홍콩, 대만의 공원에서 이른 아침 남녀노소가 모여 고요히 느릿한 몸짓으로 운동하는 것을 흔히 볼 수 있다. 이것이 바로 송나라 말 도가(道家)의 본산인 무당산(武當山)의 장삼봉(張三丰) 진인(眞人)이 도사들의 건강과 호신을 위해 《주역》의 음양오행설과 《황제내경》의 동양의학,…

2013-05-10
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[이찬 선생의 30분 태극권]⑤원숭이 쫓아내기-오른쪽 (右倒攆猴 : 우도련후)

태극권 운동의 목적은 노자가 말씀한 대로 ‘기를 수련하여 부드러움에 이르는(專氣致柔)’ 데 있다. 이는 마치 기름이 다 된 등잔에 기름을 부어 꺼져가는 불꽃을 되살리듯이 기력이 쇠퇴한 몸에 생기(生氣)를 불어넣어 끊어져가는 지혜와 생명을 이어주려는 것이다. 또한 이는 부드러움으로 강함…

2013-04-09
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[이찬 선생의 30분 태극권]④원숭이 쫓아내기-왼쪽(左倒攆猴 : 좌도련후)

태극권은 격렬하게 움직임으로써 자신의 기운을 소모하고 ‘활성산소’가 생성되어 노화를 촉진하는 운동들과 달리 고요하게 움직이며 정신을 가다듬고 기운을 축적하여 젊음을 되찾는 운동이다. 그 효용의 결말은 “상록수인 소나무가 다른 낙엽수와 구별되는 것은 겨울이 된 뒤의 일이다”라고 이른 공…

2013-03-25
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[이찬 선생의 30분 태극권]③원숭이 쫓아내기-오른쪽(右倒攆猴 : 우도련후)

태극권의 부드럽고 고요하며 느릿한 몸짓의 운동은 기혈(氣血)의 순환 및 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 온몸에 생기를 불어넣고 신체의 각 기관을 활성화시켜 더욱 건강한 몸을 만들어 준다. 또한 내면의 정신수련을 통하여 사고력과 집중력을 향상시키고 순리에 따르는 긍정적 생활태도를 갖게 …

2013-03-11
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[이찬 선생의 30분 태극권] ②쌍룡 내리기 (雙龍降下:쌍룡강하)

태극권은 청나라 황실에서 황족과 호위 무사들이 수련했던, 누구나 손쉽게 행할 수 있는 양생술이자 스포츠이고 호신술이자 생활 속의 도(道)이다. 이를 행함에는 많은 시간도, 특정한 공간도, 특별한 기구도 필요치 않다. 다만 《주역周易》에서도 “하늘의 운행은 건실하다. 군자는 이를 본받아…

2013-02-28
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[이찬 선생의 30분 태극권] ②쌍룡 내리기 (雙龍降下:쌍룡강하)

태극권은 청나라 황실에서 황족과 호위 무사들이 수련했던, 누구나 손쉽게 행할 수 있는 양생술이자 스포츠이고 호신술이자 생활 속의 도(道)이다. 이를 행함에는 많은 시간도, 특정한 공간도, 특별한 기구도 필요치 않다. 다만 《주역周易》에서도 “하늘의 운행은 건실하다. 군자는 이를 본받아…

2013-02-12
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[이찬 선생의 30분 태극권]①시작하기(預備起勢 : 예비기세2)

태극권의 부드럽고 고요하며 느릿한 몸짓의 운동은 기혈(氣血)의 순환 및 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 온몸에 생기를 불어넣고 신체의 각 기관을 활성화시켜 더욱 건강한 몸을 만들어 준다. 또한 내면의 정신수련을 통하여 사고력과 집중력을 향상시키고 순리에 따르는 긍정적 생활태도를 갖게 …

2013-01-23
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[이찬 선생의 30분 태극권] ①준비하기(預備起勢:예비기세1)

이제 건신12단금과 웅경공, 참장공의 연재를 마치고 표지를 바꾸어 교정판을 출간한 “30분 태극권 테라피 타이치”를 토대로 본격적인 태극권의 연재를 계속합니다. 연재를 하면서 태극권을 수련함에 반드시 알아야 할 사항들과 요결을 추려 매 회마다 틈틈이 실을 예정입니다. 앞으로도 …

2013-01-08
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[이찬 선생의 테라피 태극권](16)노자의 지혜 참장공

참장공(站장功 : 말뚝처럼 서있기) 참장공은 말뚝처럼 우두커니 서있는 공부를 말한다. 이는 타이치의 의(意)와 기(氣)와 신(神)을 수련하는 방법 가운데 하나로서 뿌리를 기르는 수련이고 참을성을 기르는 수련이며 균형감각을 기르는 첫걸음이다. 정만청 선생께서 사십여 년 동안의 체험…

2012-04-19
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑮곰처럼 유연하고 튼튼하게

화타의 가르침 웅경공(熊經功 : 곰처럼 움직이기) 옛날 중국의 명의 화타가 사람들의 병을 없애고 몸을 건강하게 하기 위하여 창안한 오금희(五禽戱)라고 하는 도인법이 있었다. 오금희란 곰, 호랑이, 사슴, 원숭이, 새 이렇게 다섯 동물의 놀이를 의미하는 것으로서 오금희의 금(禽)자는…

2012-04-02
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑭모든 질병을 예방하고 제거하자!

건신십이단금(健身十二段錦) 12단 3식~4식 이제 건신12단금의 12단 16개 동작의 소개가 모두 끝났다. 가능한 한 쉽게 익힐 수 있도록 노력은 하였으나 움직이는 동작을 그저 몇 장의 사진과 설명으로 소개했으므로 미흡한 점이 있을 것이다. 만약 더 정확한 동작을 익히려 한다면 …

2012-03-26
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑬온갖 질병을 깨끗이 없애자!

건신십이단금(健身十二段錦) 12단 1식~2식 인간은 누구나 생로병사의 여정을 거치며 살아간다. 그러나 현명한 사람들은 음식의 조절이나 적절한 운동을 통하여 노화를 늦추고 각종 질병을 물리쳐 건강한 장수를 만들어 낸다. 여기에 소개한 건신십이단금은 운동의 3대 요소인 스트레칭, 유…

2012-03-16
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑫어깨와 팔을 부드럽게!

건신십이단금(健身十二段錦) 11단 요즘 “빛과 그림자”라는 드라마가 큰 인기를 끌고 있다. 세상사람 누구나 그림자가 아닌 빛과 같은 존재가 되고 싶을 것이다. 그러기 위해서는 꿈이 있어야 하고 또 그 꿈을 이루기 위해서는 이를 뒷받침 해주는 체력이 있어야 한다. 꿈을 이루어 나아…

2012-02-29
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[이찬 선생의 테라피 태극권]⑪심장을 튼튼하게!

건신십이단금(健身十二段錦) 10단 심장은 주기적인 수축과 이완을 되풀이함으로써 혈액을 온몸에 순환시키며 공급하는 펌프역할을 하는 순환계의 중추기관이다. 이는 온몸을 돌고서 돌아온 정맥의 혈액을 폐로 보내고, 폐로부터 산소가 충만한 신선한 동맥의 혈액이 들어오면 또다시 온몸으로 보내…

2012-02-15
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동아일보

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이찬 선생의 30분 태극권

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