이찬 선생의 30분 태극권

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑩ 더부룩한 배를 편안히!

건신십이단금(健身十二段錦) 9단 속이 더부룩하게 되는 원인은 과식하거나 운동부족으로 인해 몸의 활동성이 떨어지고 이에 더해 음식물의 소화력을 돕는 위 수축운동의 약화나 장 운동의 균형이 깨진 것에 기인할 것이다. 위는 마치 맷돌처럼 위쪽부위인 위저부에서는 음식물을 쥐어짜서 보내는 …

2012-02-07
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑨폐활량을 넉넉하게!

건신십이단금(健身十二段錦) 8단 폐장(肺臟)은 허파라고도 하며 척추동물 가운데 공기호흡을 하는 동물의 호흡기관이다. 구조적으로는 기관지와 혈관의 집합체로서 산소와 이산화탄소(탄산가스)를 교환하는 중요한 장기이다. 이는 각 장부의 위에 위치하고 있기 때문에 화개(華蓋:황제가 타는 수…

2012-01-25
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑧허리와 신장을 튼튼히!

인체는 척추가 주체인데 이를 독맥(督脈)이라고 한다. 운동을 안 하고 많이 누워 있으면 독맥의 기능이 저하된다. 그러면 신장이 상하게 된다. 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 오줌의 형태로 내보내는 척추동물의 배설기관으로 수(水)에 속한다. 신장의 기능을 설명하면 다음과 같다. …

2012-01-16
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑦등골을 튼튼히!

십이단금(十二段錦) 6단등골뼈는 마치 구슬을 꿰어 만든 발처럼 여러 마디가 겹쳐 쌓여 있는 것으로서 조금이라도 주의하지 않으면 기울거나 굽어서 볼록하게 튀어나오거나 기울게 되면 몸을 반듯하게 지탱할 수 있는 힘을 얻을 수 없게 된다. 그러므로 척추가 잘못되면 디스크라는 병이되고 심한…

2012-01-05
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑥척추를 튼튼하게!

십이단금(十二段錦) 5단척추는 마치 집을 지탱하는 기둥과도 같은 우리 몸의 중심부로서 옆에서 보면 S자형의 모양을 나타낸다. 이는 대기의 압력과 체중을 효과적으로 유지하기 위해서라 한다. 이는 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개 미추 5개로 구성되어 있는 주요한 뼈이다. 오장육부…

2012-01-04
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]⑤울화를 해소하자!

울화병(鬱火病)은 화병이라고도 하며 심한 스트레스나 분노를 발산하지 못하고 억눌렀을 때 나타나는 증상을 말한다. 화병이라는 말은 중국 명나라의 장개빈(張介賓)이라는 의사가 처음 사용했으며, 영어로는 hwa-byung이라고 부른다. 이 증상은 6개월 이상 지속되는 가슴의 답답함이나 목…

2011-12-21
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]④스트레스를 확 날려버리자!

세상과 등지고 깊은 산중에 은거하거나 출가해 사찰에서 지내지 않는다면 누구나 수많은 스트레스 요인에서 벗어날 수는 없을 것이다. 캐나다의 내분비 학자 셀리(Selye)에 의하면 스트레스 요인이 오랫동안 지속되면 우울증 등 결국 질병으로 발전할 수 있다고 한다. 산중에 은거하거나 출가…

2011-12-07
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]③비장과 위장을 튼튼히!

어떤 사람은 먹기 위해 산다 하고, 어떤 사람은 살기 위해 먹는다고는 하지만 우리의 삶에 있어 맛있는 음식을 먹는 즐거움과 견줄만한 것은 그리 많지 않을 것이다. 그러나 아무리 맛있고 영양가 높은 음식을 먹는다하더라도 이를 원만히 소화시킬 수 없다면 이는 안타까운 일이 아닐 수 없다.…

2011-12-07
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]②수분의 배설을 원활히!

건신십이단금은 양생 도인법(導引法)의 일종으로 오금희(五禽戲), 역근경(易筋經), 팔단금(八段錦) 등을 더욱더 깊이 있게 발전시켜 12단 16개 동작으로 구성한 기공체조이다. 이는 마음과 호흡, 동작을 일치시켜 수련하며 신체의 모든 부위를 무리 없이 풀어주고 관절의 가동범위를 넓혀주며…

2011-12-07
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 테라피 태극권]①찌뿌듯한 몸 풀어 활력을 주자!

하나밖에 없는 귀중한 내 몸, 한 번밖에 못 사는 소중한 내 삶. 여기에 소개하는 송신법(鬆身法: 몸 푸는 동작)은 내 몸을 살리고 내 삶을 행복하게 해줄 것이다. ‘송(鬆:느슨함)’이란 단순히 부드러움만을 말하는 것이 아니라 이에 더해 온몸의 근육과 경락을 풀어 느슨히 하고 관절을…