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요가요가
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[5분 필라테스]허벅지 안쪽에 힘주며 올리고 내리고
어깨와 허리 주위 근육을 강화시키는 운동. 몸에 전반적인 피로를 풀어준다. 사진1처럼 누워서 무릎을 90도로 세우고
- 2004-02-01
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[5분 필라테스]복부스푼운동…날숨-들숨 반복
복부근육과 골반주위 근육을 강화시키는 운동. 먼저 준비운동으로 바닥에 누워서 무릎을 90도로 세우고 무릎 사이
- 2004-01-25
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[5분 필라테스]호흡 내쉬면서 엉덩이 근육 조여라
● 몸의 중심 강화하기 (히프조이기) 이 운동은 몸의 파워센터인 복부근육을 강화하고 골반과 척추뼈가 바로 서
- 2004-01-18
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[건강/5분 필라테스]＂목-어깨 편 상태서 자연스러운 호흡＂
《필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스에 의해 처
- 2004-01-11
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[오피스 요가배우기]손가락 쫘악 벌리고 뒤로 당기기
‘축구 과부(寡婦)’라고 들어보셨나요? 결혼한 친구가 월드컵 때문에 한 달 동안은 독수공방 신세가 될 거라며 하소
- 2002-06-02
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[오피스요가 배우기]피로 쌓인 오후 발이 부을때…
‘발은 제 2의 심장.’ 걸을 때 발은 지면과 닿는 순간 밑으로 모인 피를 위쪽으로 ‘펌프질’을 해 혈액 순환을
- 2002-05-26
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[오피스요가 배우기]허리 펴고 도리도리 목뼈 피로 '싹'
어른의 머리 무게는 약 4㎏이라고 합니다. 이 무거운 머리를 떠받치고 있는 것이 바로 목이죠. 목뼈가 건강하지 못하면 머리
- 2002-05-19
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[오피스 요가 배우기]목뻐근할때 툭툭…머리 맑아지고 개운해져
직장인의 단체 건강검진이 한창입니다. 제 친구는 X선촬영을 하면서 “예쁘게 찍어 주세요”라고 말했다가 ‘공주’
- 2002-05-12
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[오피스요가 배우기]얼굴이 사르르…맘껏 웃어봐요
직장 생활 하다보면 ‘표정 관리’가 안될 때가 많죠. 상사에게 깨지고 후배에게 치이고…. 얼굴은 붉으락푸르락 일그
- 2002-05-05
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[오피스요가 배우기]앞 뒤 좌우로…허리 건강 챙기세요
평균수명은 늘었다고 하는데 아픈 사람은 더 많아지는 것 같습니다. 특히 만성 질환으로 오랜 기간 병원을 다니고
- 2002-04-28
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[오피스 요가 배우기]'앉은뱅이 직장인' 허리 한번 펴주세요
너무 얕잡아 본 걸까요. 사무실에서 요가 동작을 틈틈이 반복하는데 결코 쉽지가 않더군요. 동료들도 내 자세가 어설
- 2002-04-21
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[오피스 요가 배우기]웅크린 자세 풀고 '쭉~쭉~' 허리통증 '싹'
“이러다가 정말 ‘원시인’으로 퇴화하는 것 아닐까.” 오랜만에 만난 친구가 탄식하듯 내뱉은 말입니다. 하루
- 2002-04-14
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[오피스요가 배우기]어깨근육 풀면 춘곤증이 ＂싹＂
봄은 한국을 떠난 걸까요. 개나리가 피는가 싶더니 곧바로 목련이 무서운 속도로 지고 있습니다. 이상 고온 현상이
- 2002-04-07
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[오피스요가 배우기]의자에 앉아서 쭉~쭉~ ＂온몸 가뿐＂
《건강에 대한 관심이 부쩍 커지면서 젊은 직장인들 중심으로 요가 열풍이 불고 있다. 시간과 장소의 구애를 받지 않
- 2002-03-31
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