국민 10명 중 1명, 하루 세끼 ‘혼밥’…건강에 악영향 ‘30% 비만’

국민 10명 중 1명이 하루 세끼를 모두 혼자 먹는 ‘혼밥족’인 것으로 조사됐다. 혼자 살고, 나이가 많고, 소득 수준이 낮을수록 혼밥족 비율은 높았다.

16일 이행신 대한의사협회 국민건강보험위원회 위원이 식품의약품안전처가 주최하고 대한의사협회가 주관한 ‘식품안전의 날 혼밥 심포지움’에서 발표한 내용에 따르면 하루 세 끼를 모두 혼자 먹는 국민 비율이 9%로 집계됐다. 이는 2013~2015년 국민건강영양조사에 참가한 성인 2만여 명의 답변을 분석한 결과다. 세끼 모두 혼자 먹는 비율은 여성(10.8%)이 남성(7.1%)보다 높았다.

1인 가구 중 세끼 모두 혼자 먹는 비율은 절반 이상(52.3%)이었다. 1인 가구 여성 10명 중 6명(61.9%)이 세끼를 모두 혼자 먹은 반면 1인 가구 남성 중 세끼를 모두 혼자 먹는 사사람은 10명 중 4명(40.2%) 수준이었다.

연령별로는 65세 이상 노인 4명 중 1명(25%)이 세끼를 혼자 먹었다. 여성 노인의 혼밥 비율은 32.7%나 됐다. 특히 혼자 사는 노인 10명 중 8명(76.5%)가 세끼를 모두 혼자 먹었다. 소득 수준이 낮을수록 세끼 모두 혼자 먹는 비율이 높았다. 1인 가구 중 소득 수준이 3단계 중 가장 낮은 ‘하’인 사람 10명 중 7명(66.1%)이 세끼 모두 혼자 밥을 먹었다.

문제는 혼밥이 건강에 악영향을 끼친다는 점이다. 세끼 모두 혼자 먹는 사람 10명 중 3명(34.7%) 이상이 비만이었다. 반면 세끼 모두 다른 사람과 함께 먹는 사람 중 비만인 비율은 24.9%에 그쳤다. 혼자 밥을 먹으면 나트륨을 더 많이 섭취했다. 세계보건기구(WHO)가 권고한 일일 나트륨 섭취량(2000mg)을 초과해 섭취하는 비율은 혼자 세끼를 먹은 사람은 34.3%였지만 세끼 모두 다른 사람과 식사하는 사람은 24.3%로 10% 포인트나 적었다.

김호경 기자 kimhk@donga.com